肌肉量少不利血糖控制 糖友運動需注意這些

不愛運動是患糖尿病的一個重要原因，尤其是在我國，很多人都沒有運動的習慣，下面我們就來具體說說：

肌肉量少更不易降血糖

肌肉運動的動力是肌肉中的肌糖元，但是，這個糖分是很有限的，用完后就要從血液中獲取血糖。血糖的來源是我們吃進去的食物，肌肉一運動，肌糖元就把食物轉化的血糖消耗了，所以血糖就會降下來，吃飯后走走血糖可以下降就是這個原理。因此，肌肉對于降血糖來說是非常重要的，如果一個人雖然不存在脂肪過多導致的“胰島素抵抗”問題，但是肌肉量不足，就只能通過藥物控制。

運動有利糖尿病治療

上面我們說了肌肉量少可能影響糖友降血糖的效果，那么，運動對于糖尿病患者來說有什么作用呢？我們一起來看看：

首先，適當運動，可以使人心情舒暢，進而減輕情緒對血糖的影響。長期運動可促進新陳代謝，增強體質，改善肌糖元的氧化代謝及心血管功能，使最大攝氧量增加，降低糖尿病并發癥發病率。還可以幫助肥胖者減輕體重，它可使肥胖病人體重減輕，2型糖尿病人大多肥胖，對胰島素不敏感。通過體育鍛煉，使體重下降，胰島素受體數上升，對胰島素的敏感性提高，可以降低胰島素的用量。

再者，運動可以幫助葡萄糖滲入肌肉，促進糖代謝，進而降低血糖、減少尿糖，并減少胰島素的需要量。再者，通過運動，糖尿病引起的骨質疏松可以在一定程度上得到緩解。不僅如此，糖友還可以通過運動陶冶情操，培養生活情趣，緩解壓力，改善生活質量。最后，適當運動還可以降血壓，增加血管彈性，降低高血壓發病率。

最后，運動可使心肺功能得到鍛煉，運動時循環及呼吸功能加強，并能強壯身體，因而，可以對糖尿病并發癥的發生起一定的預防作用。