糖尿病前期可自行判斷 這幾點需注意

糖尿病患者越來越多，那么，早期糖尿病應該如何判斷呢？有什么方法可以預防呢？

如何判斷自己是否處在糖尿病前期

當空腹血糖在6.1~7.0mmol/L之間，餐后2小時血糖在7.8~11.1mmol/L之間，你就處在糖尿病前期了。這個階段往往已經存在胰島素抵抗，進食后血液中胰島素的含量并不少，但是胰島素的降糖作用下降，胰島壓力很大。這個階段，通過生活方式干預，飲食控制和運動，就能夠改善胰島素抵抗，約三分之一的人無須服藥就能夠逆轉。

這個階段，腎和大血管的并發癥已經開始出現。

專家表示，預防糖尿病的目標是在合適的干預時機，采取干預措施以減緩糖尿病前期人群發展為糖尿病的速度，或者終止糖尿病的發展，使高危人群向低危人群移動。當血糖水平造成機體損害時（如視網膜損害），才需要進行治療。對于糖尿病前期患者，高血糖僅是標志物，此時不應以降糖治療為主，而應該通過生活方式干預，結合適當的降糖治療，以減少患者發生糖尿病和心血管病的風險。

糖尿病前期如何逆轉？

如果發現得早，對病情進行有效控制，就有可能發生逆轉，即通過有氧運動和飲食控制，改善胰島素抵抗，從而逆轉血糖升高。這種方式較為適宜糖尿病前期患者和糖尿病早期患者。方法有：

1、健康飲食。不吃高脂肪、高熱量食物，多吃水果、蔬菜和粗糧，保證食物中纖維含量。

2、鍛煉。每周五天，每次30分鐘即可，不必過于劇烈，可以嘗試散步一類的運動。

3、保持健康的體重。通過平衡體力活動和適當的營養減去多余的體重。

4、要想實現病情逆轉，關鍵還在于要及早發現血糖異常，容易患糖尿病的高危人群一定要及時并經常去醫院查血糖，特別是餐后兩小時的血糖，必要時可做胰島功能檢查。