兩種零食糖友千萬別吃 可嘗試適當吃堅果

零食很多人都喜歡吃，尤其是節假日聚會，怎么都離不開零食。但是對于糖尿病患者來說，零食吃不對，可能會影響糖尿病治療，那么零食要怎么選擇呢？

兩種零食千萬別吃

1、油炸食品

這類食品屬于垃圾食品，常吃的薯片就屬于垃圾食品之一。據悉，吃完一片薯片所產生的熱量需快走一個半小時才能消耗完！因此，糖友最好不要食用薯片等垃圾食品。

2、肉類零食

肉脯、肉干等都屬于肉類零食，這類零食補單油鹽多，且含有大量的防腐劑，糖友食用后易造成血糖波動，這同樣不利于控制糖尿病病情，因此糖友最好別吃這類零食。

糖友可適當吃堅果

飲食是糖尿病防治中關鍵的一環，除了上述我們說的，兩種零食千萬別吃之外，糖友還可以適當吃些堅果。

研究認為，常吃堅果可以有效的防治2型糖尿病。多個臨床試驗數據證明，每天吃兩份堅果，一份的份量是30克，可以有效的降低和穩定人體的血糖水平。但是，該研究只針對木本堅果，如核桃、腰果、榛子等，不包括花生。因為木本堅果雖然富含脂肪，但它含有的是健康的不飽和脂肪酸，熱量雖然高，卻不易導致肥胖。

本次實驗有450名2型糖尿病患者參加，每個人平均每天攝入堅果量為56克，堅果的攝入改變了血糖的兩個關鍵值，一個是糖化血紅蛋白（HbA1c），另一個是空腹血糖值。當堅果取代糖水化合物而不是飽和脂肪酸時，測試的效果最好。