泡腳作用多多 糖友需做好這幾點

據研究表明，糖友如果經常泡腳，不僅能預防糖尿病足，還能預防其他糖尿病并發癥。那么糖友該如何泡腳呢？

泡腳有什么作用？

調整臟腑功能：足部是足三陰經、三陽經的起止點，關系著全身所有臟腑經絡。熱水泡腳，可以調整臟腑、增強體質。寒冷天氣，用熱水泡腳還可以活血化瘀、消除疲勞、改善睡眠。

通絡排毒：熱水泡腳還可以是血管擴張，讓原本堵塞的血管流量加大，溶解堵塞物質，加速體內循環，排除體內廢物，從而疏通體內經絡。對于糖尿病患者來說，38℃左右的溫水最為適合，不宜過高，否則容易燙傷。

緩解頭痛：應對頭痛，可以選擇泡腳15分鐘。把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，血管會因此擴張，血液從頭部流向腳部，從而減少腦充血。一般浸泡約15～20分鐘后會感覺癥狀被改善。

增強抵抗力：泡腳的養生效果很好，早上泡腳可安神，中午泡腳可以消除疲勞，晚上9點泡腳可以補腎，睡前半個鐘泡腳可改善睡眠。

泡腳有什么注意？

首先，溫度要適宜。泡腳前，先用手或溫度計試水溫，大多數糖尿病人存在足部神經病變，對溫度的感覺能力下降。一般要求38-40攝氏度的溫水，可一邊泡腳，一邊加入溫水，泡腳的時間也不宜過長，別超過13分鐘。洗腳宜用中性肥皂。洗完腳，最好用白色的軟干毛巾擦，以便發現是否有血跡或者膿跡，一定要擦干趾縫之間的水跡，必要時可用電吹風的小風吹干。

空腹、飯后泡腳都不宜。因為飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，影響消化系統供血。此外，在泡腳的過程中身體還會消耗很多熱量，空腹狀態下糖元貯量較少，這時泡腳容易使血糖過低，因而空腹時泡腳也不宜。泡腳宜在餐后1-3小時進行，臨睡前效果更佳。

泡到汗出為宜。泡到你的后背感覺有點潮，或額頭出汗了，就算好了。注意，千萬不要出大汗。因為汗為心之液，出汗太多會傷心的，只要出微汗就可以了。泡腳應用一個較深的木桶，要能把小腿整個放進去的那種。一是容易保溫，二是自然。肝主木，腎主水，這么一泡，能助肝腎排毒。

泡腳后要護理。糖友可以加入護膚霜或者少許醋，防止真菌生長。如果已經開始龜裂，每次洗完腳后，可涂上凡士林等含油脂高的護膚品，再裹上一層保鮮膜，可持久滋潤，緩解干燥。需要修趾甲的糖友，也必須在泡腳后趾甲較軟時方能修剪，趾甲要平剪，不能剪成圓形，以免傷及甲溝。