糖尿病人應(yīng)該如何正確的健康運動？

作為糖尿病患者，不能隨意的進行運動，而要有一個合理的健康運動。只有這樣才有利于身體的恢復(fù)。那么接下來，我們就一起看看如何才能正確的運動吧！

運動的注意事項

1.注意運動時間

運動對于用口服藥或者胰島素的糖尿病患者來說，是有很大好處的，但是很多糖友不知道如何正確的進行運動，出現(xiàn)低血糖的情況是很可怕的，因此選擇一個合適的時機很重要，最好的運動時間是在飯后的40分鐘到一個小時最佳，運動的時長控制在30分鐘到一個小時之內(nèi)。因為這個時候剛吃完飯，正是血糖猛烈上升的時候，所以這個時候運動，對于餐后血糖的控制效果非常好。

2.運動方式的選擇

運動的方式就因人而異，根據(jù)自己的具體身體狀況來進行選擇。對于比較年輕的強壯的患者，可以適當(dāng)?shù)倪M行一些相對來說劇烈的活動，比如打球、跳跳舞等等，但是也要注意時間。對于一些年齡稍大的患者，要采用一些比較舒緩的運動方式，比如太極拳，太極拳不僅可以達(dá)到運動鍛煉的目的，還可以修養(yǎng)身心。中醫(yī)講究人要有精氣神，太極拳可以很好的達(dá)到這一目的。

3.運動的心態(tài)

人的身體狀況是和人的心情有一個很大的關(guān)系，不要一味的講究降血糖，要選擇自己喜歡的運動并且堅持下去，這樣才能達(dá)到長久控制血糖的目的。在運動中改善自己的心態(tài)，更多的去發(fā)現(xiàn)生活中的樂趣，開開心心的治療疾病。

4.注意運動飲食

在運動的時候注意及時補充水分，多喝水對降低血糖是好處的，特別在運動的時候。建議糖友們亂吃保健品，飲食最好按照熱量來吃，這樣可以通過運動來抵消部分熱量。另外不建議糖友在早上不吃飯就進行運動，因為早上剛起床的時候，空腹血糖很低。如果這時候運動，發(fā)生低血糖是十分常見的。

以上幾點，希望糖尿病患者在運動時提起重視，學(xué)會正確的運動，才能積極的有效地治療疾病。