每日飲水過少或?qū)е绿悄虿?適當(dāng)多喝水更健康

水是維持人體生活的一種重要物質(zhì)，那么，糖友要怎么喝水呢？下面我們就來了解下：

每天飲水過少或致糖尿病

研究認(rèn)為，每天喝水4杯可有效防止高血糖癥，而每天喝水不足2杯則會(huì)增加該病危險(xiǎn)。研究人員調(diào)查了3615名男女參試者，參試者每3年接受一次健康調(diào)查，內(nèi)容包括：日常喝水、葡萄酒、啤酒、蘋果酒和甜飲料情況。研究歷時(shí)9年，研究者測(cè)試了參試者的血糖情況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與每天喝水不足16盎司（約合454克）的參試者相比，每天喝水超過34盎司（約合964克）的參試者高血糖癥危險(xiǎn)降低21%。

研究發(fā)現(xiàn)，調(diào)節(jié)人體水分的激素后葉加壓素與糖尿病之間存在關(guān)聯(lián)。飲水量會(huì)直接影響到后葉加壓素的分泌。飲水不足會(huì)誘發(fā)后葉加壓素上升，而加壓素上升會(huì)直接導(dǎo)致血糖升高。

糖尿病患者的多尿是高血糖的表現(xiàn)，與飲水無直接關(guān)系。血糖高，尿糖相應(yīng)增多，可引發(fā)滲透性利尿，從而引起多尿的癥狀。此外，血漿滲透壓也會(huì)相應(yīng)升高，刺激下丘腦的口渴中樞，從而引起口渴、多飲的癥狀。

糖友應(yīng)適當(dāng)多喝水

和普通人一樣，糖友平均每天需要2500毫升左右的水。除了少部分飲食中含有的水分之外，還有1600～2000毫升的水要靠外部飲水供應(yīng)。因此糖尿病患者千萬不要控制飲水，特別是出汗較多時(shí)。建議糖尿病患者選用白開水、淡茶水、礦泉水等飲用，不宜飲用含糖飲料。

糖尿病患者多飲水，不僅可以補(bǔ)充體內(nèi)失去的水分，還可以改善并促進(jìn)血液循環(huán)、增加代謝及消除酮體。對(duì)于糖友來說，不僅不能限制飲水，還應(yīng)適當(dāng)多飲水。糖友長(zhǎng)期處于高血糖狀態(tài)，適當(dāng)飲水可以使血漿滲透壓下降或恢復(fù)正常，以此來降低血糖，使患者不再口渴。如果限制飲水，就會(huì)加重高滲狀態(tài)，對(duì)病情非常不利。不僅如此，多喝水還可以預(yù)防泌尿系感染，增加抗菌藥物對(duì)本癥的療效；增加血容量，改善血液循環(huán)（包括微循環(huán)），降低血黏度，減少糖尿病并發(fā)癥的形成；降低血漿滲透壓，預(yù)防糖尿病性高滲昏迷的發(fā)生。因此，糖尿病患者千萬不要少喝水，如果感到口渴，就應(yīng)喝水。特別是在炎熱的夏天，由于出汗較多，更應(yīng)該注意多喝水。

對(duì)于沒有合并心腎疾患的老年糖尿病患者，我們鼓勵(lì)其多飲水，每天至少要飲1500～2000毫升。糖尿病患者只有認(rèn)真治療，將血糖控制到接近正常值，才能真正解決多飲、多尿的問題。