糖尿病早期要重視 預防需從日常開始

糖尿病并不是突如其來的，早期也有一些癥狀，那么糖尿病早期應該如何檢查呢？如何防治呢？

糖尿病前期不可小覷

糖尿病是嚴重威脅人類生命健康的疾病，若長期血糖控制不佳，會引起心臟、大腦、腎臟、眼睛、神經的各種嚴重病變。在我國，每十個人中就有一個糖尿病患者，處于糖尿病前期的患者高達49%，這意味著我國有1.1億糖尿病患者，同時存在4.9億的成人是糖尿病前期患者。將近5億的人已經一腳邁入糖尿病的不歸之路。

糖尿病前期人群發生糖尿病的概率是正常人的100倍，發生心腦血管病變，如心肌梗塞、心絞痛、中風的危險性也大大增加，因而絕不可掉以輕心，需要及早通過飲食、運動等生活方式或者配合藥物加以調節，使血糖恢復正常，否則，高血糖會進一步加劇糖代謝的異常，最終會變為真正的糖尿病。

糖尿病前期如何逆轉？

如果發現得早，對病情進行有效控制，就有可能發生逆轉，即通過有氧運動和飲食控制，改善胰島素抵抗，從而逆轉血糖升高。這種方式較為適宜糖尿病前期患者和糖尿病早期患者。方法有：

1、健康飲食。注意飲食清淡少鹽，不吃高脂肪、高熱量食物，避免過食油膩辛辣食物，多吃水果、蔬菜和粗糧，保證食物中纖維含量。

2、鍛煉。每周五天，每次30分鐘即可，依據個人身體情況，選擇適宜自己運動的活動項目，不必過于劇烈，可以嘗試散步、競走、八段錦一類的運動。

3、保持健康的體重。通過平衡體力活動和適當的飲食營養減去多余的體重。

4、要想實現病情逆轉，關鍵還在于要及早發現血糖異常，容易患糖尿病的高危人群一定要定期到醫院查血糖，進行排查，特別是餐后兩小時的血糖，必要時可做胰島功能檢查。