炎熱的夏天又要到了 糖尿病人可以吃西瓜嗎？

隨著5月20日告白日過去，我們也將迎來酷熱的夏天。最近氣溫驟然升高，大家應該也切身體會到了，哪怕出去溜達一圈也有了出汗的感覺，回到家的第一件事就是打開風扇、空調透透涼。端到市場上售賣的西瓜也成了搶手貨。

西瓜解渴，消暑，無疑是夏天最熱門的水果了。眾所周知，糖尿病人最忌諱甜份高的食物，西瓜那么甜，糖尿病人到底能不能吃？通過這篇文章，向大家解釋下到底糖尿病人夏天適不適合吃西瓜？

西瓜是個含糖量高的水果，西瓜的甜份多半是果糖。而西瓜中含有?-胡蘿卜素，算是營養素比較均衡的水果。夏天吃西瓜清涼爽口的同時還能消暑解熱，利尿解渴，無疑是夏天水果優質之選。糖尿病人還是可以適當吃一些西瓜的，但是吃的時候一定要遵守注意以下幾點：

1、吃西瓜要在血糖平穩時期吃糖尿病人最好能夠每天監測餐前餐后血糖，如果發現最近一段時間血糖控制得比較好，還是可以吃一點西瓜的，但要注意適量。

2、吃西瓜適宜在餐后，盡量避免在空腹時吃西瓜是糖含量高的食物，一般來說吃西瓜應該和正餐一起吃會比較合適的。當西瓜和蛋白質、油脂一起食用時，可以有效減緩血糖的上升指數。現代中國人飲食中的肉食海鮮還是不少的，吃完飯吃西瓜，可以讓血糖上升的緩慢一點。但盡量不要在同一時間點攝入過多熱量，這樣也容易引起餐后血糖升高。

3、糖尿病人一天吃的西瓜量最好不要超過200g西瓜的含糖量大概在7%左右，屬于果糖比例比較高的水果。許多糖尿病人比較忌諱吃西瓜，擔心血糖上升快。其實不然，西瓜雖然含糖量高，但由于西瓜水分含量也高，所以西瓜反倒不容易使血糖快速上升的食物。因此，吃100g西瓜比吃100g蘋果上升的血糖要低。但因為西瓜太好吃了容易吃多，所以一定要控制好量，每次不要超過200g為好。

另外，西瓜主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，糖尿病人如果一次吃過多的西瓜，還是會造成血糖升高的，嚴重還會導致代謝紊亂的酸中毒。因此，糖尿病患者夏天可以吃西瓜，但是一定要注意控制好量。糖尿病人在吃西瓜時注意遵守以上三點。