糖尿病患者可以吃哪些干果？ 這些干果適宜糖尿病患者

糖尿病在選擇干果時會存在一定的迷茫，選擇對的干果能降低血糖，防止糖尿病引發的并發癥，錯的干果加重病情升高血糖，促進并發癥的發作，那生活中哪些干果具有降糖的效果，那就跟著小編了解一下吧。

糖尿病患者可以吃哪些干果？

1、胡桃

每天吃45克的胡桃能防止記憶力的減退，而且富含的亞麻酸具有抗氧化的功效，能保護大腦。

2、花生

每天吃30克花生能預防糖尿病，因為血液中的高血脂容易促進2型糖尿病的癥狀，吃花生能夠降低血脂，防止細胞受到炎癥的損害。

3、松子

松子里面含有豐富的蛋白質、礦物質、不飽和脂肪酸和各種維生素、微量元素，具有補心補腎、補血、潤腸的功效，特別適合于糖尿病引起的頭暈、便秘等癥狀。

4、葵花籽

葵花籽里面含有豐富的植物油脂、維生素e和多種微量元素，里面含有的優質蛋白質容易被人體消化和吸收，對于降低血糖、防止癌癥效果顯著。

5、核桃

核桃里面含有大量的不飽和脂肪酸、亞麻油酸等，是我們人體細胞生長的重要物質，而且里面富含豐富的維生素b和胡蘿卜素能防止糖尿病引發的眼病問題，具有保護眼睛、延緩衰老的功效。

6、腰果

腰果里面含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣、磷、鐵等微量元素，具有抗氧化、抗心血管疾病的功效。

7、西瓜子

西瓜子里面含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素b2和蛋白質，為身體補充所需要的營養，另外也含有一種特殊物質具有健胃、潤腸之功效。

8、榛子

榛子中含有豐富的胡蘿卜素、維生素b2、維生素b1、鐵和鈣等微涼元素，具有穩定血糖之功效，保護眼睛，防止糖尿病眼的并發癥。

9、開心果

開心果里面含有豐富的精氨酸，能夠防止動脈硬化的發生，對于降低血脂、降低心臟病發作幾率效果極好，能緩解精神的壓力，降低血液中膽固醇的含量，每天吃一小把開心果能降低血糖，保護視網膜。

溫馨提示

糖尿病患者多吃以上干果能降低心腦習慣疾病的發生，具有稀釋血液脂肪的功效，保護視網膜不受傷害，同時里面含有的大量不飽和脂肪酸和氨基酸對于大腦神經細胞有益。