患上了糖尿病適合吃哪些粗糧？ 這些粗糧可以降低血糖

隨著物質生活的提高，很多人在飲食方面講究精致的飲食，殊不知這樣會導致身體營養不均衡并且會提升高血糖，在飲食方面只有做到粗細搭配才能讓營養均衡攝入。

糖尿病患者吃哪些粗糧好呢？

1、黃豆

黃豆具有活血、養血、潤燥、利水的功效，有利于保護我們的腎部，大豆里面含有的植物固醇能夠有效的降低血液膽固醇濃度，黃豆可以在我們的胃腸道里面和膽固醇競爭，從而減少膽固醇的吸收，最終達到降血脂的功效。

2、綠豆

綠豆具有清熱解暑、利尿消腫的功效，特別適合于因為糖尿病引起的水腫、無食欲感的患者。

3、紅豆

紅豆里面含有豐富的維生素b1、維生素b2、蛋白質以及多種礦物質，具有消腫、補血、促進心臟活化的功效，多吃紅豆有利于防止糖尿病導致的腳腫，具有減肥的功效，里面含有的成分有利于增加胃腸的蠕動，減少便秘，從而促進糞便的排出。

4、黑豆

黑豆具有補脾、補腎、利水、解毒的功效，特別適合于因為糖尿病引起的體虛水腫等患者。

5、山藥

山藥具有健脾胃、除濕、補氣、固腎益精的功效，里面含有大量的可溶性纖維，能夠推遲胃內食物的排空，從而有效的控制飯后血糖升高。

6、芋頭

芋頭具有消炎鎮痛的功效，特別適合于胃痛、慢性腎炎患者，里面含有豐富的維生素b、鈣、磷、鉀、維生素c、胡蘿卜素等，營養是非常豐富的，有利于增強人體的免疫力和抵抗力，其中里面豐富的維生素可以激活身體里面的細胞，加快了新陳代謝的速度。

7、燕麥

燕麥具有止汗、止血的功效，里面含有大量的膳食纖維，具有一定的飽腹感，同時可以促進胃腸道的蠕動，刺激大便的排出。

8、小米

小米里面含有大量的蛋白質，具有健脾胃補腎的功效，特別適合于因為糖尿病引起的無食欲感患者。

溫馨提示

糖尿病患者在飲食方面一定要注意粗細搭配，注意營養的均衡，平時也應該適當的進行鍛煉身體，積極的控制體重，保持良好的心態，避免受到刺激。