喝咖啡能預防糖尿病？ 推薦你預防糖尿病的五條黃金秘訣

近年來糖尿病的發(fā)病率越來越高，很多人都不知道為什么自己就患上了糖尿病。其實糖尿病除了極小一部分與遺傳有關外，大多數(shù)都是由于不當?shù)纳罘绞胶推渌蛩卦斐傻摹Ｒ虼耍灰粘Ｉ钪卸嗉幼⒁猓诟鱾€方面做到了預防措施，還是可以幫助避免患上糖尿病的。

喝咖啡能夠有效預防糖尿病嗎？

咖啡中含有咖啡因等物質(zhì)，能夠刺激胃腸蠕動和胃酸分泌，幫助消化吸收體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)，同時對于促進脂肪和糖類的消耗也有很大的作用。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，如每天喝六杯咖啡及以上可以將患上糖尿病的幾率降低百分之三十到百分之五十左右，每天四到五杯咖啡也能有效降低患上糖尿病的風險，但如果低于三杯效果則不大明顯。

哪些秘訣能夠預防糖尿病呢？

1、減輕體重

很多糖尿病患者都是肥胖型的，由于肥胖的人體內(nèi)的脂肪和糖分較體重正常的人多，因此患上糖尿病的風險更高。而經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，如果能夠?qū)Ⅲw重減輕百分之五，哪怕人比較肥胖，而且不經(jīng)常鍛煉，也能夠?qū)⒒继悄虿〉膸茁式档桶俜种呤?/p>

2、吃肉前喝醋

醋可以有效地降低血糖，所以在吃肉類之前如果能夠喝上兩勺醋，就可以有效地控制飯后的血糖。長期喝醋，還可以起到軟化血管，抗氧化等功效，對于預防糖尿病也很有好處。

3、少吃火腿香腸

火腿和香腸是加工食品，為了保證食品的可食用性，在加工時會添加大量的添加劑，如果經(jīng)常吃火腿和香腸，每周的進食次數(shù)達到了五次及以上，那么患上糖尿病的風險將增加百分之四十三。因此，預防糖尿病要少吃火腿香腸。

4、多吃肉桂

肉桂中含有一種物質(zhì)，能夠有效地降低血脂血糖，從而防止患上糖尿病。常吃肉桂，可以預防高血脂高血壓等，還可以降低患上糖尿病的風險。

5、多吃富含纖維素的食物

纖維素對于降低患糖尿病、乳腺癌和高血壓等疾病都很有效果，因此多吃一些富含高纖維的食品，比如粗糧和魚類、新鮮的蔬菜水果等，對于預防糖尿病有好處。

在日常生活中加強注意，可以幫助降低患上糖尿病的風險。平時多運動鍛煉，減輕體重，吃肉前喝點醋可以幫助降低飯后血糖，多喝些咖啡，少吃火腿香腸等，遠離糖尿病的威脅。