紅薯的含糖量高嗎？ 糖尿病人吃了對血糖影響大嗎？

紅薯是我們生活中比較常見的一種食物，很多人對于紅薯并不陌生，紅薯中含有大量的維生素以及營養，是男女老少皆宜的食物。可是很多人都知道紅薯具有比較高的糖分，所以很多糖尿病患者不敢吃紅薯，怕血糖升高。其實，適當的吃紅薯還可以降血糖呢。

紅薯的含糖量高嗎？

紅薯它具有人體內所需要的多種營養物質，尤其是它所含的膳食纖維，具有幫助消化的功效，有促進人體排便的作用，而且在進食紅薯后不容易出現饑餓感。有研究發現，100克紅薯中的含量為27.7%，相當于大米和白面呢三分之一。由此可見，紅薯的含糖量并不是很高，雖然它吃起來有甜的口感，讓人以為它的糖分很高，其實它的含糖量比大米要低很多。所以糖尿病患者在平時可以適當吃一些紅薯。

糖尿病人吃紅薯對血糖影響大嗎？

有研究表明，紅薯有一定的治療作用，它可以有效抑制患者血糖的升高，而且適量的進食紅薯還可以降低甘油三酯的水平，預防心腦血管疾病的發生。

雖說糖尿病患者吃紅薯有利，但是也不能攝入過量，因為紅薯畢竟有著一定的含糖量，如果攝入過量一樣會導致患者體內糖分過高，容易使血糖上升的。如果一天中攝入了有10%的紅薯，那就要扣除主食的分量，來達到身體內熱量的平衡。

需要注意的是，患者在攝入紅薯的時候要控制，不要因為紅薯美味可口而攝入過量，每周最好吃一次紅薯即可，并且在食用紅薯的同時搭配一些新鮮的果蔬，來維持營養的均衡。如果是處于血糖不穩定的情況下，最好不要食用紅薯，避免讓血糖波動太大，從而導致病情的不穩定。

另外、糖尿病患者在食物的選擇以及攝入量上要比普通人更為嚴格， 因為他們一不小心就會導致血糖升高，引更多的危害。因此在攝入各種食物前要先了解其作用，并且了解食物對病情有沒有傷害，才能進行食用。

溫馨提示，紅薯固然有降糖的作用，但是患者不能以為有好處就經常吃或者攝入過多。雖說紅薯的糖分比大米低，但是也是有糖分的，如果攝入過多或者經常吃是會讓血糖容易上升不穩定的，所以為了避免這種情況的出現，在吃紅薯上一定要特別注意，不要因為自己喜歡而且看到它對病情有利就沒有控制。