糖尿病人如何安心吃肉？ 醫生：這種肉越吃越健康！

糖尿病患者由于血糖過高，在飲食上有諸多禁忌，比如含糖量過高的食物是一定不能多吃或最好不吃的。因此，許多患者認為那么只要控制糖分的攝入就行了，肉類可以照吃不誤，實際上糖尿病患者有許多肉也是不宜多吃的，吃肉過多可能導致心腦血管并發癥的出現。那么糖尿病患者就不能吃肉嗎？也不是，糖尿病患者吃肉需要適量，并且應當盡量以魚肉為主。

1、糖尿病患者為什么適合吃魚

糖尿病患者為了維持身體的正常運作和補充人體營養需求，也是需要攝入足夠的蛋白質的，因此需要吃肉，但糖尿病患者吃肉有一個原則，那就是“吃四條腿的不如兩條腿的，兩條腿的不如沒有腿的”，也就是說，糖尿病患者食用肉類的優先性是：魚類優先于雞鴨鵝等家禽肉，而家禽肉又優先于豬牛羊等四腿牲畜的肉，因為豬牛羊等肉類，即便是瘦肉，其脂肪和膽固醇含量也高于家禽和魚類，如果糖尿病患者攝入太多脂肪和膽固醇，會使得血液中脂質量增加，加速血管硬化，引發心腦血管并發疾病。而魚類中的脂肪含量是最少的，而且很多魚類都含有豐富的脂肪酸，可以幫助糖尿病患者消化體內脂肪，防止脂肪過多損害血管，對糖尿病患者具有非常積極的效果。

2、糖尿病患者適合吃哪些魚

糖尿病患者適合吃魚，但也不是每一種魚都可以吃，像三文魚、帶魚和大小黃魚等這類深海魚，其脂肪含量還是比較高的，因此相對來說，不是很適合糖尿病患者食用。而像鯽魚、鮑魚和黃鱔等淡水魚，脂肪含量較少，蛋白質豐富，且含有鈣鐵和其他營養物質，對于患者身體有好處，尤其是黃鱔還有一定的降血糖功效，糖尿病患者食用有一定的好處。

3、糖尿病患者吃魚的正確做法

注意糖尿病患者在吃魚的時候，最好不要用油炸、煎炒或紅燒等烹調方式，因為這些做法中都會加入大量的油，可能增加患者的脂肪攝入量，而且煎炒炸等烹調手段也容易破壞魚肉中豐富的營養物質，最好用清蒸、煲湯和清燉等方式，以免肉質中的營養物質流失，且有利于患者的消化和吸收。