有什么方式可以預(yù)防糖尿病? 肥胖的人一定要謹(jǐn)防糖尿病

很多人一提到糖尿病就會(huì)想到是胖人的富貴病，專(zhuān)家表示，確實(shí)身體肥胖的人患上糖尿病的幾率會(huì)增加，主要是因?yàn)樗麄兩眢w里面的脂肪過(guò)多無(wú)法代謝出去從而引起了血糖的升高，所以身體肥胖的患者在生活中一定要好好的護(hù)理來(lái)防止糖尿病的發(fā)生。

什么方法可以預(yù)防胖人出現(xiàn)糖尿病呢？

1、每天一定要堅(jiān)持散步半小時(shí)

每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)左右的走路時(shí)間，能夠更大程度的利用體內(nèi)胰島素，從而降低了患上糖尿病的幾率。

2、生活要有規(guī)律

在生活中千萬(wàn)不能暴飲暴食，養(yǎng)成科學(xué)合理的生活習(xí)慣，吃飯時(shí)一定要放慢速度，以少吃多餐的原則，多吃蔬菜和水果，飲食以清淡為主，避免短時(shí)間內(nèi)吃含有蔗糖以及葡萄糖多的食品，防止血糖在短時(shí)間內(nèi)會(huì)快速上升，另外應(yīng)該避免吃含有食品添加劑的食物。

3、保證充足的睡眠

每天保證6到8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，如果睡眠不足六個(gè)小時(shí)的人患糖尿病的幾率就會(huì)增加。

4、按照醫(yī)生的囑咐服用藥物

肥胖的人是糖尿病高危人群，所以要積極的進(jìn)行預(yù)防，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇適合自己的藥物。

5、控制飲食

飲食和糖尿病有直接性的關(guān)系，所以要注意飲食的搭配，做到食品多樣化，限制糖類(lèi)和脂肪類(lèi)的攝入量，平時(shí)多吃含有粗纖維的食物，有利于促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，從而把身體里面的糖類(lèi)代謝出去。

糖尿病對(duì)身體的危害很大，患上了糖尿病如果沒(méi)有得到及時(shí)控制的話(huà)，可能會(huì)引起大血管發(fā)生病變，主要是腦動(dòng)脈粥樣硬化、冠狀動(dòng)脈等。糖尿病沒(méi)有得到及時(shí)控制的話(huà)，就容易導(dǎo)致高血壓和高血脂的升高，從而促進(jìn)了糖尿病腎病發(fā)生，早期患者會(huì)出現(xiàn)蛋白尿或者身體的浮腫，晚期會(huì)出現(xiàn)腎功能的衰竭。

由于糖尿病患者的血糖升高的原因可能會(huì)導(dǎo)致患者周?chē)难馨l(fā)生病變，導(dǎo)致患者出現(xiàn)下肢疼痛或者潰爛的情況，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)供血不足，最常見(jiàn)的是引起糖尿病足。肥胖的人在日常生活中一定要積極的控制自己的體重，控制脂肪和糖類(lèi)攝入量，多吃新鮮的蔬菜和水果，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣才可以排出體內(nèi)多余的脂肪。