常喝酸奶能預防糖尿病？ 應怎么喝才能預防糖尿病？

在現實生活當中，很多人都喜歡喝酸奶，特別是一些愛美的女性，覺得喝酸奶能夠起到美容養顏的作用，其實常喝酸奶還可以起到預防多種疾病的作用。有研究發現，經常喝酸奶可以降低患糖尿病的風險，這到底是怎么回事呢？下面我們就具體的了解一下：

常喝酸奶真的能預防糖尿病嗎？

有專家表示，經常喝酸奶可以降低患糖尿病的幾率，經常喝酸奶的人，不管年齡的大小，或者是體重的高低以及有沒有其他的疾病風險因素，患2型糖尿病的幾率都會降低，會比平時不喝酸奶的人患糖尿病的幾率降低幾倍。而乳制品的總量和糖尿病之間并沒有很明顯的聯系，也就是說，不管是喝酸奶還是喝牛奶或者吃奶酪之類的食物，并沒有跟酸奶同樣的效果，只有經常喝酸奶，才能夠達到預防糖尿病的作用。

那么，到底每天要喝多少酸奶才能降低患糖尿病的風險呢？

有研究發現，平均每天喝一杯酸奶，如果長期堅持，就可以把患糖尿病的風險降低18%左右，一般酸奶大概是28克左右，也就是每天應該喝28克左右的酸奶，就可以降低患糖尿病的風險。因為酸奶中的鈣元素是可以降低二型糖尿病風險的，而且酸奶中的乳酸菌也有很好的健康作用，酸奶中的乳酸可以延緩血糖上升的作用，而且還有利于鈣鎂等微量元素的吸收與利用。

喝脫脂酸奶還是全脂酸奶能預防糖尿病呢？

最好是喝全脂酸奶，因為乳脂肪中有一種叫做共軛亞油酸的脂肪酸，這種脂肪酸有利于預防糖尿病，而且能夠減少身體脂肪的含量。而且還有研究發現，從乳類等食品中攝入少量飽和脂肪酸的時候，并不會引起血脂水平的升高，相比之下，大量吃精白淀粉和甜食帶血漬的負面影響是相當大的。所以我們在平時沒有必要追求全脫脂酸奶，如果是喝一杯全脂酸奶的話，也是沒有什么顧慮的。總而言之，酸奶是一種健康的飲食部分，大家在平時可以每天堅持喝一杯酸奶。

溫馨提示

通過上面的介紹，相信大家已經了解，常喝酸奶是有利于身心健康的，而且可以起到幫助預防糖尿病的作用，所以不管男女老少，在平時喝一杯酸奶，就能夠體驗到酸奶中的美味，而且能夠補充身體所需要的鈣和b族營養素，可以促進腸胃的健康，而且可以提高身體的抗病能力和免疫力。