2型糖尿病是什么引起的？ 常吃這三種食物可預防2型糖尿病的發生

飲食不當很容易導致身體攝入過多的脂肪，再加上現在的人長期坐著辦公，很容易運動量匱乏，是容易患2型糖尿病的，一旦患上糖尿病就危害病人終生。所以，大家應該做好糖尿病的預防措施。生活中應該如何預防糖尿病發生呢？下面讓我們一起看看。

一、導致2型糖尿病的原因有哪些？

1、脂肪過多

糖尿病最主要的發病原因就是肥胖，一半以上糖尿病患者之前都是肥胖型人群，特別是中心肥胖的朋友，一般多余的脂肪都集中在肚子上，很容易導致糖尿病出現。數據調查顯示，中度肥胖的朋友患糖尿病的幾率要比正常體重體重的人多三倍。

2、遺傳因素

遺傳因素也是導致糖尿病發生的因素，很多糖尿病患者都有遺傳因素，父母一方有此類疾病，子女患糖尿病的幾率要明顯增高。現在人們認為糖尿病是許多基因造成的遺傳病。疾病的發生并不是和單個基因有直接關系。

3、緊張焦慮的情緒

隨著現在年輕人生活節奏的不斷加快，很多的壓力也越來越大，這種緊張的情緒很容易導致人體內的血糖升高，血壓不穩定這也是引發糖尿病的一個主要原因。

二、常吃哪些食物可以預防2型糖尿病呢？

1、洋蔥

洋蔥的味道辛辣、溫熱，與大蒜的味道相似，具有促進食欲、補氣的功效，洋蔥有降血糖作用，經常食用洋蔥，既能緩解饑餓，又能降低血糖，防止糖尿病的出現。

2、苦瓜

苦瓜在我們的生活里經常會吃到，對身體健康非常有益，具有很高的實用價值，能有效預防糖尿病的發生。具有很好的清熱解熱、清肝明目的作用。數據顯示，發現苦瓜里面含有苦瓜苷、5的5-羥色胺等成分，苦瓜里面具有比較像胰島素的物質，能降低血糖，對糖尿病有較好的防治作用。

3、南瓜

南瓜也是一種很好的食物。經常食用對身體益處很多，而且非常美味。它對糖尿病有很好的預防作用，南瓜具有神奇的益氣、消炎止痛的功效。現代研究數據發現，常吃南瓜可以很好的促進胰島素分泌，降低血糖。

除了以上介紹的食物以外，還可以適當的吃一點草莓。草莓可以有效的減少糖尿病和心臟病的風險。是一種非常美味和營養的水果，被稱為水果皇后。有效的降低餐后血糖水平和低密度脂蛋白，從而減少糖尿病和心臟病的風險。