糖尿病睡眠不好會引起血糖升高？ 失眠應(yīng)該怎么辦呢？

大多數(shù)老年人都會有不同程度的失眠癥狀，特別是老年糖尿病本身身體素質(zhì)就比較差，這時候由于糖尿病疾病和多種因素的影響，更容易出現(xiàn)失眠的癥狀。專家表示，糖尿病患者如果睡眠不好會影響血糖穩(wěn)定。

糖尿病患者睡眠不好真的會引起血糖升高嗎？

經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，睡眠不好會引起血糖升高。當(dāng)糖尿病患者出現(xiàn)了失眠或者睡眠呼吸暫停，那么早晨血糖水平會有明顯增高的現(xiàn)象，而且胰島素水平也會上升，睡眠不足會影響人體胰島素的敏感性，我們?nèi)梭w的胰島素敏感性并不是完全不變的，會取決于前一晚的睡眠時間，如果睡眠時間不足六小時，那么人體的糖耐量就會發(fā)生異常，就會導(dǎo)致血糖升高。

為什么睡眠不好會引起血糖升高呢？

有大量的研究資料表明，長期睡不好會損害糖尿病患者的健康。嚴(yán)重失眠或者睡眠障礙，會導(dǎo)致有效睡眠時間縮短，這樣就會抑制胰島素的分泌，并且會導(dǎo)抵抗胰島素的激素分泌增加。就會引起人體出現(xiàn)胰島素抵抗。而且睡眠不好，會影響人體的激素作業(yè)節(jié)律，會導(dǎo)致夜間血糖升高的激素濃度升高，會引起早晨起床時胰島素抵抗加劇，那么生長素所分泌的時間就會出現(xiàn)延長的現(xiàn)象，這時候就會引起人體血糖水平升高。最后長期睡眠不好會改變?nèi)梭w的食欲調(diào)節(jié)激素，會出現(xiàn)食量增大的現(xiàn)象，那么就會進一步導(dǎo)致血糖升高。

睡不好引起血糖升高應(yīng)該怎么辦？

糖尿病患者如果出現(xiàn)了失眠的癥狀，應(yīng)該控制白天的睡眠時間，盡量白天不要午睡，要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，要建立有規(guī)律的生活作息時間安排。在睡覺前不要看電視或者玩手機，在睡前可以泡泡腳，還可以適當(dāng)?shù)穆犚恍┤岷偷囊魳罚梢赃M行舒緩的活動，這樣能夠讓心情得到平靜，可以排除雜念，就可以促進睡眠。

溫馨提示

糖尿病患者睡眠不好是可以通過飲食調(diào)理和生活調(diào)理來促進睡眠的，但是通過調(diào)理還是達不到很好的睡眠質(zhì)量，那么就應(yīng)該及時到醫(yī)院就診，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些相關(guān)的藥物來促進睡眠。同時睡眠不好與心理因素也有很大的關(guān)系，糖尿病患者最關(guān)鍵的是要拋下一切雜念，要學(xué)會放松自己，學(xué)會管理好自己的生活，那么身體才會健康起來。