糖尿病怎么進行自我療法？吃主食要避免誤區

糖尿病患者除了通過降糖藥物、注射胰島素的方法來穩定病情之外，生活中也要注意護理，控制住嘴巴和體重就是邁出降血糖的第一步，自我療法非常重要，但是也要選擇正確的自我療法方法，小編為大家介紹一下如何自我療法。

糖尿病的自我療法有哪些？

1、要管住嘴

糖尿病患者盡量不要吃含葡萄糖和蔗糖的食物，主食可以選擇粗糧比如豆類、蕎麥、糙米，可以多吃苦瓜、蘋果、西紅柿、黃瓜、大白菜等輔食，而且要保持少食多吃的原則，可以把在正餐之間加餐，吃一些無糖小零食。

2、適當的進行鍛煉身體

每天晚飯半個小時之后可以去戶外慢跑或者快走30分鐘，這樣可以吸收氧氣而且消耗了體內的熱量，當熱量得到消耗時糖分也會減少的，長期堅持就有利于穩定血糖。

3、選擇好口服降糖藥物

目前藥店里面口服降糖藥物主要包括雙弧類、磺脲類、抑制劑、胰島素增敏劑和膳食調節劑五類，糖尿病患者一定要根據自己的病情選擇適合自己的藥物種類，最好是選擇中藥，因為中藥比較溫和刺激性小。

4、吃主食的時間一定要固定

糖尿病患者一日至少要進食三餐，而且要根據自己情況來定時定量，外出開會或者旅游的時候要保持規律的一日三餐，三餐要注意搭配均勻，要有蛋白質、脂肪肪和碳水化合物均衡的攝入。

主食是不是吃的越少越好？

有一部分糖尿病患者認為控制血糖就必須少吃主食，其實這是一個很大的誤區，我們人體活動需要動力，如果沒有熱量的話什么也不能做，我們所吃的主食就是熱量的來源，對于糖尿病患者并不是主食吃得越少越好，要根據自身的情況以及活動的強度適量的吃主食，如果吃的主食過少的話，熱量來源也會缺乏，身體必然就會需要蛋白質和脂肪來提供熱量，脂肪分解會產生酮體，會導致酮癥酸中毒，當體內的蛋白質分解時也會引起身體的消瘦、全身無力、抵抗力下降、貧血，嚴重的話可能會發生各種感染。

溫馨提示

通過自我療法穩定血糖是最安全、綠色、無毒的方法，簡便廉價受到很多糖友的歡迎和青睞，保持規律生活，均衡營養，保持情緒樂觀，夏季避免長期呆在空調房里，多做戶外運動。