正常血糖值是多少你知道嗎？ 要如何預防糖尿病？

很多人都知道病從口入這個道理，吃的好了會得病，吃的不好了也會得病，吃的多了也得病吃的少了又會得病，所以我們萬事需要小心健康才是最重要的。近年來，糖尿病的發病率也在逐漸增高，其實很多人都沒有意識到糖尿病的危險，直到自己得了糖尿病，還不知道為什么會這樣？所以，在生活中我們一定要細心，時刻關注我們的身體健康。

人正常血糖值是多少你知道嗎？

根據專家表示，我們健康人的血糖的參考值應該是空腹血糖3.9到6.2號摩爾每升，在餐后一小時血糖7.8到9.0毫摩爾每升，餐后兩小時3.9到7.8毫摩爾每升，建議大家定期查血糖值而且查血糖的時候最好是空腹，這樣結果比較準一點。

如何預防患糖尿病？

1、少吃糖

糖尿病人最重要的原因就是糖的含量攝入過多，有很多人說我并沒有吃很多的糖果為什么我還會患上糖尿病？其實人體對糖的攝入不僅僅是來源于糖，在日常生活中我們所吃的蔬菜以及主食，像饅頭，面條之類都含大量的糖分，水果也是含有高糖成分，所以本來我們的日常生活中糖量已經足夠了，但是我們又吃了很多糖塊，這樣就使得我們的血糖升高。

2、注意飲食規律

很多人在吃飯的時候都是狼吞虎咽，一點也不注意自己的身體承受能力，這樣也會使得我們的胃部沒法對食物進行徹底的消化吸收，一個是營養流失，再一個就是對身體產生傷害，所以在日常時吃飯的時候一定要注意細嚼慢咽，這樣不僅有效的緩解胃部負擔，還可以有效地吸收食物的營養物質。不要暴飲暴食，在吃飯的時候，一般吃八分飽就可以了，如果會餓的話，可以少食多餐。

3、養成良好的生活習慣

當今社會很多年輕人都是生活作息紊亂，晚上通宵白天睡覺這樣導致身體的各項免疫機能下降，患病的幾率也會大幅增加，戒煙戒酒也是預防糖尿病的很好的方法，平時注重自己身體得保養，最好不要熬夜。

溫馨提示

糖尿病雖然也有家族遺傳性，但是一般致病原因都是自己生活規律不當造成的，在日常生活中一定要定期查體，這樣可以早發現早治療，以免病情惡化，在平時保持心情愉快。