少吃飯真能預防糖尿病嗎？ 預防糖尿病應該怎么做？

近些年來，糖尿病的發病率已經呈不斷的上升趨勢了，很多年輕人也受到了糖尿病的侵襲。在糖尿病如此高發的情況下，糖尿病越來越受到人們的關注了，但是有很多人對糖尿病的認知還是存在著誤區，有的人認為少吃飯就能夠預防糖尿病，這是真的嗎？

少吃飯真的能夠預防糖尿病嗎？

其實少吃飯并不能夠起到預防糖尿病的作用。我們知道糖尿病是由于血糖升高而引起的，導致血糖升高，是由于大量攝入糖分和碳水化合物，米飯中的碳水化合物是會導致血糖升高的，所以很多人就會采取少吃米飯的方式難預防糖尿病，其實這是一種錯誤的行為。長時間不吃飯或者少吃米飯的人反而更容易患糖尿病，因為長時間不吃飯會導致體內的碳水化合物不足，就會引起胰島素作用下降，這樣就會增加患糖尿病的幾率，所以少吃飯不但不能夠起到預防糖尿病，反而會增加患糖尿病的風險。

那么應該怎樣正確預防糖尿病呢？

切忌暴飲暴食

大家在平時生活里的飲食一定要保持有規律，一日三餐要定時定量進食，晚餐要少吃，在平時要多吃新鮮的蔬菜和水果，不要在短時間內大量的吃含有豐富葡萄糖和蔗糖的食物，不要吃各種油炸食品和燒烤類食物，也不要大量吃甜品。特別是有糖尿病家族史的人，一定要避免這些不良飲食習慣的發生。

有規律的性生活

大家應該要保持有規律的性生活，不能夠長時間禁欲，也不能夠有過度頻繁的性行為。而且要注意平時的正確用藥，不要過量使用抗生素，因為過量使用抗生素，很有可能會導致糖尿病的發生。

保持標準的體重

身體肥胖的人一定要控制自己的飲食，要想盡辦法來減肥，他平時不能夠長時間久坐，應該堅持體育鍛煉，每天最少要堅持半小時左右的鍛煉時間，這樣能夠起到減肥的作用，而且能夠穩定血糖，就可以盡量減少患糖尿病的風險。

定期檢查

糖尿病的高危人群，一定要定期到醫院進行糖尿病相關方面的檢查，特別是有糖尿病家族史的人，一定要每隔三個月到醫院檢查一次，也可以自行在家進行血糖檢測，這樣就隨時觀察血糖變化。定期檢查是預防糖尿病的重要手段。

通過上面的介紹，相信大家已經了解，少吃飯是不可以起到預防糖尿病作用的，要想預防糖尿病應該養成良好的生活習慣，要去掉吸煙喝酒的壞毛病，而且不能熬夜，也不能夠太過緊張焦慮，只有身心健康才能夠遠離糖尿病。