老年人更容易患糖尿病 糖尿病要怎么防住

老年人是糖尿病的高發(fā)人群，老年人要做好糖尿病的防治工作，改掉日常不良嗜好，并且要堅(jiān)持體育鍛煉，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體好處多，老年人要重視身體養(yǎng)生，并且要維持健康的體重，重視情緒的調(diào)節(jié)，積極防治各種疾病，老年人如何預(yù)防糖尿病？

老年人如何預(yù)防糖尿病

1、定期檢查血糖：老年人要做好心血管的保養(yǎng)工作，并且要定時(shí)測(cè)量血糖和血壓，盡量將血糖控制在合理的范圍內(nèi)，積極防治動(dòng)脈硬化，動(dòng)脈硬化容易誘發(fā)糖尿病，甚至?xí)T發(fā)嚴(yán)重的心血管疾病，老年人要做好動(dòng)脈硬化的預(yù)防工作。

3、飲食清淡：老年人日常飲食要清淡，避免吃太多甜食，盡量控制動(dòng)物脂肪及熱量的攝入量，多吃些粗糧、蔬菜、豆制品和水果，經(jīng)常吃這類食物對(duì)人體好處多，能起到預(yù)防糖尿病的作用，老年人日常要重視合理飲食。

3、飯后應(yīng)進(jìn)行室外活動(dòng)：老年人要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，并且要適當(dāng)參加體力勞動(dòng)，控制體重的增長(zhǎng)，避免肥胖癥的產(chǎn)生，老年人飯后進(jìn)行室外活動(dòng)，能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，并且能有效避免身體肥胖，可以避免餐后血糖升高。

哪些食物可預(yù)防糖尿病

1、苦瓜：老年人經(jīng)常吃苦瓜對(duì)人體有好處，苦瓜能保護(hù)心血管的健康，可有效避免心腦血管病變，而且具有促進(jìn)胰島素分泌的作用呢，起到防治糖尿病的作用，苦瓜中含有對(duì)人體有益的物質(zhì)，老年人常吃苦瓜對(duì)人體有益。

2、洋蔥：洋蔥是常見的蔬菜，經(jīng)常吃洋蔥對(duì)人體好處多，洋蔥中含有的微量成分可以降低血液中膽固醇的含量，可有效避免心腦血管病變，多吃洋蔥對(duì)人體好處多多，尤其是老年人，要多吃些洋蔥，洋蔥能保護(hù)心血管的健康，并且能降低糖尿病的發(fā)病率。

3、蘆筍：老年人多吃些蘆筍對(duì)身體有好處，多吃蘆筍能預(yù)防糖尿病的發(fā)生，并且具有治療糖尿病的作用，能降低血糖濃度，可以將血糖維持在正常的范圍內(nèi)，并且能有效預(yù)防心血管疾病，可有效避免心腦血管硬化。

老年人如何預(yù)防糖尿病？老年人是糖尿病的高發(fā)人群，生活上要做好預(yù)防糖尿病的措施，定期測(cè)量血糖，做好動(dòng)脈硬化的預(yù)防工作，并且要合理調(diào)整飲食，多吃些苦瓜和洋蔥，具有預(yù)防糖尿病的作用，同時(shí)也要經(jīng)常參加體育鍛煉。