為什么糖尿病發病率越來越高了？ 預防糖尿病怎么做？

生活條件越來越好了，而人們身上的疾病倒是越來越多了，很多富貴病在不知不覺中找上了門。糖尿病就是一種高發疾病，而且發病越來越年輕化了。

為什么越來越多的人得了糖尿病呢？

1、生活條件改善，吃的越來越好了

過去條件不好的時候，我們吃的是粗糧，現在生活條件改善了，糧食的加工也越來越精細了。熟不知細糧中含有的碳水化合物的含量要高得多，碳水化合物在進入人體后會轉化為糖分。長期不加節制的吃，會導致胰島的負擔長期過重，最后必然會產生問題。

2、不運動

隨著工作、生活壓力的不斷增大，很多人下班回到家吃完飯就在沙發上、床上一躺，根本不運動，吃的多吃得好，又不運動，攝入的過度能量得不到消耗，必然引起高血糖、高血脂、高血壓等富貴病找上門。

3、不知道肌肉能降血糖的作用

很多人不鍛煉，身上不是排骨就是肥肉。其實，一身的肌肉對于降血糖來說有很重要的作用。當體內的血糖含量較高時，肌肉會使過多的糖分轉化為肌糖原。在運動鍛煉的時候，肌糖原就會被消耗掉了，從而有效的起到控制血糖的作用。

那么要想預防糖尿病應該怎么做呢？

1、飯后百步走

糖尿病患者一般來說在吃飯后體內的血糖都會升高，這種情況下，自身胰島素分泌不夠不能及時分解掉，就會產生不適的癥狀。因此，小編提醒大家，最好通過運動的方式，幫助身體維持血糖平衡。而且糖尿病患者一般下肢會出現疾病，肌肉猥瑣，通過每天運動的方式，也能有效的避免這種并發癥的產生。

2、每天監測血糖

生活中有很多習慣和飲食會引起血糖的迅速升高，因此，糖尿病患者要堅持并且學會自己測血糖，對自己的病情及時了解，一旦出現不適的癥狀，那么一定要及時檢測，發現情況立刻到醫院就診，通過每天的血糖監測值，合理的規劃自己的飲食和生活習慣，及時做出調整。

3、不吃飽

糖尿病患者除了積極配合醫生在醫療上進行治療以外，合理的規劃飲食也是一種十分重要的手段，且相對于吃藥來說也沒有危害。糖尿病患者需要高度的自律，很多好吃的東西糖尿病患者往往是不能再碰的，吃飯也要有節制，可以少吃多餐，不能肆意妄為，要嚴格執行既定的規劃。