糖尿病運動不當小心失明 糖尿病的運動原則有哪些？

都說運動是健康的源泉，而糖尿病患者很多也是由于缺乏運動導致肥胖而患病的。得了糖尿病之后，如果能適當地進行運動的話，可以幫助穩定血糖，對身體也很有好處。但是，糖尿病患者也不是做什么運動都可以的。如果運動不當或是太過激烈，可能導致失明等一些很嚴重的問題。

運動不當糖尿病患者會失明嗎？

糖尿病患者，尤其是中晚期的患者，由于身體長時期處于高血糖狀態，眼部和身體其他部位都已經受了一定損傷，比如視網膜等，可能已經比較脆弱。如果這時候，糖尿病患者進行比較劇烈的運動，像是跑步速度過快等，或者是比較用力的運動，都有可能致使視網膜脫落，從而導致失明。因此，糖尿病患者在運動時有許多要遵循的原則。

糖尿病的運動原則有哪些？

1、選擇適宜的運動項目

糖尿病患者比較適合的運動是全身心的運動和有氧運動，比如慢走、散步和體操、游泳及爬樓梯等，這些運動可以使患者的全身都得到鍛煉，增強患者身體的血液循環，同時也可以適當地消耗血糖，對患者身體有益。但在運動時要注意控制下強度，運動之前最好先做做熱身，以免心臟的負擔突然增大導致不適。

2、運動之前吃點東西

一般糖尿病患者都會服用藥物控制血糖，如果藥物的效果比較好，或者說量稍微大了點，患者再去運動的話，可能出現低血糖的癥狀，甚至導致患者暈厥等。因此，為了防止在運動時發生低血糖的意外，最好是先吃一點碳水化合物，喝一杯牛奶之后再運動也可以。

3、下午五點之后再運動

很多人覺得晨練對于身體好，其實由于植物晚上會呼吸釋放二氧化碳，早上的空氣是不新鮮且污染較大的。而對于糖尿病患者來說，早上血液的粘稠度比較高，而傍晚的血糖更加穩定，波動較小，比較適合運動鍛煉。

4、每星期鍛煉三到五次

糖尿病患者鍛煉也是需要堅持的，不能三天打魚兩天曬網。堅持有規律的鍛煉對于身體的積極影響更加明顯。比較好的是每星期鍛煉三到五次，中間暫停鍛煉不要超過四天，不然會影響鍛煉的效果。

糖尿病患者適量地進行運動不僅可以增強血液循環，提高身體的免疫力和抵抗能力，還可以幫助穩定血糖。運動時，也有很多需要注意的原則，比如不要做過于激烈的運動，選擇做有氧運動和全身運動，運動前吃點東西，下午運動等，這些都要盡量遵守。