哪些食物有助于預防糖尿病？預防糖尿病應該采取哪些措施？

現實生活中糖尿病離我們并不遙遠，身邊老人、親戚、朋友就有可能存在糖尿病患者，它的危害性巨大。即使如此，大多數正常人對這種疾病基本情況卻了解不深，也就更不知道應該采取什么預防措施，下面將針對糖尿病的預防進行展開說明。

日常生活中，哪些食物有助于預防糖尿病？

1、洋蔥

洋蔥不僅可以幫助患者降低血壓以及心腦血管疾病的發生率，還可以顯著改善血糖水平，這是因為洋蔥中不僅含有多種營養元素，還含有一種叫做黃尿丁酸的物質，這種物質可以顯著提高身體基礎代謝，增加身體糖分代謝，進而促使血糖含量的下降。

2、苦瓜

苦瓜體內含有一種成分類似于胰島素的神奇物質，這種物質能夠起到降低身體血糖含量的功效。所以糖尿病患者可以根據自身身體健康狀況，適量多吃苦瓜烹飪的各類美食。

3、南瓜

南瓜平衡血糖的功效歸功于它含有大量的果膠以及纖維素，可以有效減緩食物被消化器官消化吸收的時間，通過這種方式身體內血糖能夠實現緩慢釋放，進而控制血糖穩步變化。日常生活中，南瓜可以搭配其它食物制作各種美味的食物，這些制作的食物可以有效預防高血糖。

4、紫菜

紫菜含有的多糖類物質可以幫助身體平衡血糖，建議最好是在吃飯前吃一些含有紫菜的食物，這樣降低血糖的功效更顯著。

除了上面介紹的幾款食物可以降低血糖，還有那些措施有助于預防糖尿病的發生？

1、喜歡運動

經常運動或者熱衷各項戶外運動的人明顯患糖尿病的風險較低，這是因為通過運動不僅可以快速消耗體內血糖，還可以煥發胰島素生機活力。

2、粗糧代替細糧

同等重量的粗糧和細糧進行對比，可以看到，粗糧升血糖的指數明顯要低。不僅如此，愛吃粗糧的人身形相對健康，胃腸道功能也更加良好。

3、好睡眠

睡眠質量的優劣對血糖的波動至關重要，長期失眠或者睡眠質量較差的人患有糖尿病的風險更高，糖尿病和睡眠之間存在著比較緊密的聯系。

4、緩解壓力

長期處于高壓或身體超負荷運轉的人，會出現一系列亞健康狀態，其中包括血糖的突然升高，所以擁有一個好心情很重要。

在現實生活中，只要采取得當的措施，糖尿病可以得到有效的預防以及緩解，糖尿病的預防意義深遠，對老年以后的身體健康直接產生正面影響。