糖尿病人注意:睡前做好5件事血糖穩穩的!你做了幾件

大家都知道糖尿病是一種慢性疾病，它需要長期服用藥物以及控制飲食來讓血糖穩定。如果患者在平時沒有注意，是容易讓血糖上升而引發其他疾病。特別是在每天睡覺前，如果每天在睡前做好這幾件事，是可以讓血糖更加穩定的。

睡覺做好哪5件事可以讓血糖穩定？

一、不能熬夜。大家都知道熬夜對身體的傷害是很大的，尤其是糖尿病患者，如果經常熬夜，會讓血糖上升并且帶來其他并發癥。不過也要注意不能太早睡，太早睡在半夜容易醒來，就會養成失眠的現象出現。細胞最佳的睡眠時間是在晚上10點到11點左右。

二、上床后就睡覺。現在很多人在上床后還會躲在被窩中玩手機，就連很多糖尿病患者也不例外，而這些行為是很容易刺激到大腦，導致大腦興奮而不不容易入睡。因此，在上床前要放下手機，安心的睡覺，這樣才能保持血糖的穩定。

三、睡前不能吃太飽。由于糖尿病患者是需要嚴格控制飲食，所以一般在睡前如果要吃東西是不可以吃太飽的，有些糖尿病全者會為了導致夜間出現低血糖，就會在睡前進食太多的食物，而這樣就會讓腸胃負擔加重，而會讓肝臟沒辦法好好休息，久而久之就會引起腸胃和肝臟的并發癥。

四、睡前不能喝咖啡：濃茶。由于糖尿病患者有足夠的睡眠是很重要的，而如果在睡前喝咖啡或者濃茶會讓讓大腦興奮，沒辦法入睡，從而影響到睡眠。另外，在睡前也不能喝太多水，由于患者本身就會多尿，如果再喝太多的水，就會讓自己頻繁小便，這樣也會導致睡眠不足而影響睡眠。

五、要定時起床。每天要定時入睡，形成規律的睡眠時間，可以減少內分泌失調而導致的血糖上升，每天早上最好在8點左右就要起床，這樣可以及時進食并且服用降糖藥物，避免血糖上升。

溫馨提示， 足夠的睡眠以及好的睡眠治療也是對糖尿病患者很重要的，俗話說得好，想要血糖穩，就要睡眠足。因此，在睡前做好護理措施，保證足夠的睡眠，這樣就能讓血糖穩定，讓患者不會因為血糖的波動而傷害到身體。另外，除了睡眠，想要血糖穩定，在每天還需要堅持鍛煉運動，運動也是可以很好的穩定血糖。