這七種方法對控制糖尿病高血糖極有效！

我們知道糖尿病最大的禁忌就是血糖不穩定，長期血糖波動幅度比較大，會影響病人的壽命，會誘發多種并發癥。所以在平時控制血糖穩定是治療糖尿病的首要條件，那么應該怎樣采取有效措施來降血糖呢？下面我們就具體的了解一下。

控制糖尿病高血糖最有效的方法有哪些？

1、控制總熱量

大家都知道，要想很好的控制血糖，那么就應該首先控制飲食，控制飲食關鍵的是要控制一天進食的食物總量，但是也不能夠太過嚴格，應該保持營養均衡，這樣才能夠避免過度節食而引起營養不良的現象發生。一般情況下，老年糖尿病患者每天的攝入總熱量應該在1500到1800千卡，肥胖的糖尿病患者一天的飲食總熱量應該控制在1200到1500千卡。

2、多吃蔬菜

糖尿病患者在平時應該多吃綠葉蔬菜，比如胡蘿卜，可以起到降血壓和降血糖的作用，而且能夠抑菌消炎和抗過敏。還可以多吃芹菜，芹菜有散瘀消腫的作用，還能夠清熱解毒，有很好的降血壓和降血糖的功效。蘑菇也是糖尿病很好的飲食選擇，可以起到降血壓和降血糖的作用，而且能夠增強糖尿病患者的免疫功能，可以提高病人的身體素質，糖尿病患者還可以多吃冬瓜。

3、吃魚肉降血糖

一般情況下，糖尿病患者是不建議完全素食的，在平時可以適當的吃一些魚肉，魚肉含有不飽和脂肪酸和優質蛋白，可以補充人體所需要的營養物質，而且常吃魚肉，也不會出現過度肥胖的現象，就不會影響血糖的穩定。

4、餐后散步

因為糖尿病患者在餐后很有可能會出現血糖上升的現象，所以糖尿病患者在餐后半小時可以步行，這樣能夠讓血糖保持在正常的水平狀態，在餐后散步不僅可以促進葡萄糖迅速進入肌肉和其他的組織部位，而且還能夠加速人體對糖的氧化和利用過程，就可以減輕胰島素的抵抗癥狀，可以很好的控制血糖。

5、增加活動量

一般情況下，i型糖尿病只要在平時合理的飲食和堅持體育鍛煉，都能夠讓血糖得到很好的控制，所以糖尿病患者在平時應該堅持半小時的運動，只要持之以恒，就可以很好的減輕體重和改善血糖忽高忽低的現象，能夠很好的降血糖，甚至不需要任何的藥物治療。

6、積極治療其他疾病

因為糖尿病患者的身體素質和免疫力都是比較低下的，在平時更容易患感冒和感染之類的疾病，出現這類疾病的話會影響病人的身體素質水平，不利于血糖控制，所以在平時應該做好感冒和感染之類的疾病的防治措施。

7、自我放松

很多糖尿病患者在患病之后，都會出現精神過度緊張和焦躁不安的情緒，這些不良的負面情緒不利于血糖的控制，所以在平時一定要學會放松自己，可以通過深呼吸或者聽一些輕緩的音樂來緩解自己緊張的情緒，良好的心態和愉悅的情緒是可以幫助血糖控制的。

溫馨提示

雖然糖尿病是一種無法根治的終身性疾病，但是只要病人在平時注重飲食和堅持運動，就可以把血糖控制在理想的狀態下，那么也可以像正常人一樣的生活和工作。