運(yùn)動(dòng)是降低血糖的有效方法 特別是這幾種運(yùn)動(dòng)

對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，按時(shí)的服用藥物是很重要的，而除了服用藥物，平時(shí)的飲食控制以及適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是可以起到輔助治療的效果。特別是運(yùn)動(dòng)，有研究表明，糖尿病患者適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以讓患者身體內(nèi)的糖分以及脂肪被消耗，起到控制血糖的作用。所以患者可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)穩(wěn)定血糖，特別是這幾種運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)是降低血糖的有效方法，特別是這幾種運(yùn)動(dòng)：

一、散步。散步是最容易最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)了，患者可以挑選一雙適合自己的運(yùn)動(dòng)鞋，隨時(shí)都可以進(jìn)行，特別是在餐后半個(gè)小時(shí)外出散步，不僅可以幫助降血糖，還可以讓自己心情愉快。不過(guò)要注意，散步雖然簡(jiǎn)單，但是也要主要循環(huán)漸進(jìn)，慢慢的增加散步時(shí)間。

二、太極拳。在平時(shí)肯定會(huì)見(jiàn)到很多中老年人外打太極拳，可見(jiàn)它是一種很柔和并且適合中老年患者做的運(yùn)動(dòng)，太極拳不僅可以提高身體的靈活性，還可以改善身體平衡能力，還能讓患者在運(yùn)動(dòng)中緩解自己的壓力。患者要堅(jiān)持進(jìn)行太極拳運(yùn)動(dòng)，可以有效降低血糖。

三、水中運(yùn)動(dòng)。水中運(yùn)動(dòng)有游泳、水中漫步等，這些強(qiáng)度比較低，而且有氧，適合幫助患者們消耗身體熱量，而且游泳還能夠平衡四肢的靈活度。另外水中鍛煉還可以減少對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊性，是很適合有關(guān)節(jié)疾病的患者運(yùn)動(dòng)，由于患有關(guān)節(jié)疾病的患者在進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可能會(huì)傷及關(guān)節(jié)，所以水中運(yùn)動(dòng)是比較適合的。

四、間歇性運(yùn)動(dòng)。間歇性運(yùn)動(dòng)是指在正常的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中加入幾次高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如慢跑一會(huì)在加入幾分鐘快跑。這種運(yùn)動(dòng)不僅可以幫助患者降低血糖，還可以改善心腦血管的健康，從而降低患者因?yàn)檠嵌l(fā)生其他心腦并發(fā)癥的幾率。

五、平衡鍛煉。由于人的年齡越大，身體的平衡性就會(huì)慢慢降低。而糖尿病患者由于血糖的影響而讓自己的行動(dòng)變得遲鈍，所以會(huì)影響到身體的平衡能力。另外，糖尿病容易引起神經(jīng)病變，也容易出現(xiàn)走路的時(shí)候不穩(wěn)，而鍛煉平衡力不僅可以起到消耗熱量的作用，還可以讓患者的平衡性增高。

溫馨提示，雖然糖尿病患者可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意避免低血糖的發(fā)生，由于運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗患者身體內(nèi)大量的熱量，就容易讓患者因?yàn)闊崃肯亩霈F(xiàn)血糖下降，在下降過(guò)低的時(shí)候就容易發(fā)生低血糖癥狀。因此患者在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要隨身放一些糖食，如糖果、糖水等，這樣能夠在發(fā)生低血糖癥狀的時(shí)候及時(shí)攝入，緩解癥狀。