運動真的能控制血糖？糖尿病運動應注意什么？

糖尿病一般有兩個類別，一類是一型糖尿病，另一類是二型糖尿病。后者是比較多發(fā)而常見的，也是后天患上的，而且該類糖尿病的患者很多都是由于缺乏運動、身體肥胖以及不良的生活習慣造成的，因此對于這一類患者來說，運動是可以輔助控制血糖的。但并不是所有糖尿病患者都可以運動控糖，而且運動時也需要加強注意。

運動真的能控制血糖嗎？

想通過運動控制血糖，首先要弄清楚自身的糖尿病類型。如果是一型糖尿病，即是由于遺傳因素或是身體疾病造成的，那么運動對于血糖的控制是不大理想的，而由于肥胖患上糖尿病的患者則能夠從運動中獲得較大的好處。但這也不意味著一型糖尿病患者就可以不運動了，運動雖然不能控糖，但也可以幫助提高體質，增強免疫力，還是有好處的。所以，適當運動是有用的，但不能太過依靠運動來控制血糖。

糖尿病患者運動應注意什么？

1、運動前做好檢查

不是任何時候糖尿病患者都可以運動的，所以在運動前應該檢查一下血糖。如果血糖5.5到16.7毫摩爾每升，這時運動一般是不會出什么問題的。而當血糖高于16.7毫摩爾每升時，最好是不要運動，以免發(fā)生意外。

2、運動要適量

由于運動會消耗大量能量，因此也不能運動過量，否則容易出現(xiàn)低血糖。那些通過藥物控制血糖效果比較好的患者，應當在運動前減少百分之二十的藥物，或是適當?shù)販p少運動的量，盡量進行一些不劇烈的活動。當然，也可以適當?shù)卦谶\動之前吃一些食物補充體能。

3、選對運動項目

糖尿病患者不宜從事過于激烈的運動項目，比如快跑等，應當從事一些有氧運動，像是散步、慢跑、游泳及打網(wǎng)球等，要堅持運動，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，影響效果，最好能定時定量，讓身體養(yǎng)成習慣。

4、運動時有人陪護

糖尿病患者即便是運動前做好了準備，也不建議一個人運動，最好有人陪同，以免在運動過程發(fā)生低血糖或是暈倒時造成意外。還應當隨身帶一些能及時補充糖分或能量的食物，比如一些小糖果或果汁等。

運動是健康的源泉，對于糖尿病患者來說，適量運動還能幫助控制血糖，恢復身體健康，但也不是所有患者都能通過運動控糖。而且在運動時，也有許多需要注意的地方，比如運動前檢查血糖，適量運動，選擇適合的運動項目，運動時最好有人陪伴。