糖尿病這8種控制高血糖的方法 有效還簡單易行！

糖尿病最怕的就是不能很好的控制血糖，短期血糖波動會影響病人的生活質(zhì)量，長期血糖偏高，那么就更容易誘發(fā)多種并發(fā)癥。其實要想很好的控制血糖，應(yīng)該從生活中的小細(xì)節(jié)做起，下面介紹幾種控制血糖的好方法。

8種控制糖尿病高血糖的方法，有效還簡單易行！

1、控制總熱量

糖尿病首先應(yīng)該嚴(yán)格控制飲食，應(yīng)該控制每天進(jìn)食的總熱量，這樣就能夠維持病人的營養(yǎng)需求，而且能夠把體重控制在正常的范圍之內(nèi)，可以起到穩(wěn)定血糖的作用。一般情況下，老年糖尿病人每天的總熱量應(yīng)該在1500-1800千卡，如果是肥胖型的糖尿病人，那么就應(yīng)該減少到1200-1500千卡。

2、多食蔬菜

糖尿病人在平時應(yīng)該多吃綠葉蔬菜和低糖水果一般的綠葉蔬菜都有很好的降血壓和降血脂以及降血糖的作用，所以糖尿病人在平時可以常吃胡蘿卜和芹菜以及冬瓜和絲瓜等蔬菜的食物，蘑菇和紫菜等菌藻類食物也有降血壓和降血糖的功效，也是特別適合糖尿病人食用的。

3、吃魚降血糖

糖尿病人應(yīng)該減少肉類食物的進(jìn)食量，在平時不要經(jīng)常吃豬牛羊肉，等熱的時候應(yīng)該常吃魚肉，魚肉中含有脂肪酸，可以保護(hù)人體處理葡萄糖的功能，而且魚肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，可以給人體補充能量。常吃魚肉既可以降血糖，而且能夠增強體質(zhì)可以避免營養(yǎng)不良的現(xiàn)象出現(xiàn)。

4、餐后散步

糖尿病人應(yīng)該堅持每天在餐后一小時左右進(jìn)行散步，只要在平時持之，就能夠讓血糖保持在正常的水平，餐后步行可以將葡萄糖，迅速進(jìn)入肌肉和其他的組織，就能夠加速糖的利用過程和氧化，那么就可以讓高血糖降下來。

5、增加活動量

一般情況下，2型糖尿病人在平時只要堅持體育鍛煉，都能夠很好的控制血糖，有的人甚至完全可以脫離藥物治療。每天應(yīng)該堅持半小時的運動，可以堅持步行或者是瑜伽以及太極拳和騎自行車等有氧運動，要能夠堅持運動，就能夠有效的改善胰島素抵抗，而且能夠減輕體重，這些都是降血糖的重要手段。

6、合理服用藥物

在糖尿病初期，一般通過飲食控制和運動都能夠很好的控制血糖，有的糖尿病人是不需要用降糖藥物進(jìn)行治療的，但是如果食療和運動療法的效果不佳，那么應(yīng)該遵從醫(yī)囑合理使用藥物，肝腎功能不全的糖尿病人最好是不要選擇需要經(jīng)過肝腎代謝的藥物，如果有必要還應(yīng)該采取胰島素治療。

7、積極治療其他疾病

因為糖尿病人患病之后，身體本身就比較弱，所以更容易出現(xiàn)感冒和感染之類的健康問題，這些健康問題容易引起體內(nèi)腎上腺素的劇烈增多就容易引起血糖升高，所以糖尿病人在平時一定要注重保暖措施，要根據(jù)天氣變化來增減衣物，要盡量減少感冒和感染等疾病的發(fā)生，如果出現(xiàn)了感冒和感染，一定要積極治療。

8、自我放松與情緒調(diào)節(jié)

不管什么疾病，最怕的就是病人心理包袱過重，在平時太過悲觀消極，這些不良的負(fù)面情緒只會加重病情，所以糖尿病人在平時一定要學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)，應(yīng)該放下心理包袱積極與疾病作斗爭。