靜坐時間長更易患糖尿病 上班族預防糖尿病迫在眉睫！

在工作上人們不光壓力比較大，而且還沒有過多的時間去活動，這樣靜坐久坐變成了人們每天的狀態，但就是這樣一個狀態，會讓這樣的人更易患上糖尿病。所以靜坐時間較長的人應該做好預防工作，杜絕疾病的到來。

靜坐時間長更易患糖尿病，上班族預防疾病迫在眉睫

靜坐六小時以上更易患病

具相關研究發現，如果一個人每天靜坐超過六個小時，那么患糖尿病的風險就會提高很多，而且像體型比較胖的人，超重的人，有家族史的人，患上心血管疾病的風險更高，而長期久坐辦公超過六小時的人更是會患上慢性疾病。

而對于疾病患上該疾病的人群來說久坐更是會讓疾病愈演愈烈。就算是久坐之后，通過鍛煉來進行彌補，那起到的效果也是比較小的。因此每天靜坐的時間應該不能超過四小時，四小時后就要起來活動。而且每天務必要有三四個小時的運動量，不然就會有患病和加重疾病的風險。

上班族怎么預防糖尿病？

1、利用歇息時間活動

上班族每天坐在電腦前，不光身體容易患病，而且眼部也會十分疲勞的，這對身體都是沒有好處的。所以在工作兩個小時之后，可以用拿出五分鐘的時間來進行一些肢體伸展活動，在中午飯或者是上下班時，可以通過步行的方式來增加自己的運動量，達到讓每天運動量達標的效果。

2、少吃垃圾食物

不少人為了節省時間，都會在中午選擇快餐來吃，但這些熱量比較高，糖分比較高的食物會給身體帶來很大的危險性的，加上平時工作總是坐著，就更容易產生一些疾病上身。因此上班族應該注意好自己的飲食，要確保食物的健康和營養。

3、每天進行簡單的運動

下班之后，大家可以在家中進行瑜伽，也可以在小區中散步，慢跑等。家和公司距離比較近的人可以走路回家，而比較遠的人可以騎自行車或者是提前下公交走路回家，這對于身體的鍛煉都是有好處的，而且還能減少一些疾病的產生。

通過以上文章的講述你知道為什么靜坐久坐的人更容易患上糖尿病了吧，在平時這樣的人務必要注意的運動和飲食上的健康，這樣才能有效的避免疾病的產生。