糖尿病人想要血糖穩定怎么做？不能少了這4種飲食技巧！

在平時飲食和聚餐上，不少糖尿病人都對吃往往都不是很在意，但如果在飲食上犯錯了，那么糖尿病人的血糖就會升高，這對身體的恢復和血糖的控制都會帶來不可估量的后果。因此糖尿病人應掌握以下這幾種飲食技巧來維持血糖的穩定。

糖尿病人想要血糖穩定，不能少了這4種飲食技巧

1、控制主食的攝入量

主食是造成血糖升高的重要因素，因此糖尿病人務必要控制好自己的飲食攝入量，每頓飯不能超過一百克，如果在吃飯時飲酒吃肉比較多，那么也應只當的減少一些主食量。另外在平時如果能夠吃窩頭，玉米饅頭是比較高的，因為這種食物升糖會比較慢一些，另外在平時也可以吃一些素餡的餃子，包子，這樣食物升糖也比較低的，但是最好不要吃疙瘩湯，粥這樣升糖較快的食物。

2、不能空腹飲酒

糖尿病人在平時務必要注意能不喝酒就不要喝，真要喝就少喝一些，而且在空腹時是不能飲酒的，這樣很容易造成血糖偏低的情況，而且在飲酒時最好是和米飯，餅等食物一起搭配食用的。而女人在飲酒的酒精量應不能超過十五克，而男人不能超過二十五克為宜，像糖尿病人更應該盡可能的少飲酒。

3、多吃膳食纖維高的蔬菜

蔬菜里面的膳食纖維是比較高的，對于血糖的降低是有很大的作用的，尤其是在外面聚餐的時候，血糖增高的風險就會更大一些，所以這時候更應該多吃一些蔬菜。這樣的蔬菜一般西蘭花，卷心菜，木耳中比較多見一些。而且吃蔬菜時應少吃油大的，要多吃食材種類多的，或者是涼拌菜比較好一些。

4、少吃堅果類食物

堅果中的油脂含量是比較高的，這很容易造成身體中的能量變高，血糖變高，所以糖尿病人在平時應好吃一些腰果，花生米等食物，以免血糖增高。而在飯后，病人可以用醋來舒緩胃部的排空，從而控制住碳水化合物的吸收，達到降低血糖的效果，在吃完飯之后可以喝上一勺的低糖醋，這對飯后降低血糖是有一定的效果的。

以上這四種飲食技巧，糖尿病人是否明白了呢？在平時務必要注意以上幾點，而且如果平時吃飯吃的比較多，那么可以在飯后去做做運動，這無論是對強健身體還是對降低血糖都是有一定的效果的。