長期高血糖的危害你了解嗎？記住運動和喝茶能快速降血糖！

高血糖屬于三高的一種，如果長時間沒有得到控制的話，會給身體帶來一定的副作用，甚至會威脅到人們的生命健康，長時間的高血糖會有哪些危害呢。

長時間的高血糖會有哪些危害？

1、長時間處于高血糖的狀態，那么身體就不能更好的吸收利用葡萄糖，會讓葡萄糖大量的從尿液里面丟失，身體會分解蛋白質以及脂肪來提供一定的能量，下降了身體的免疫力。

2、高血糖會讓血管升高，增加了血液的粘稠度，讓血管變細變脆，同時也降低了彈性，讓整個循環系統出現了一定的障礙，血流變的不通暢和堵塞，甚至會讓整個身體出現問題。高血糖會引起身體的缺氧以及缺血，如果眼睛毛細血管堵塞的話，那么就會造成視力的下降，眼底出現病變。手腳上的微循環不暢就會導致四肢的冰冷和麻木，引發中風、腦梗塞以及冠心病。

3、血糖的升高就會讓神經細胞里面大量的糖醇出現堆積，因為循環系統出現了障礙，所以讓神經細胞得不到應有的血液和氧氣供應，會導致神經細胞的營養不良，改變了其障礙性，從而引發了植物神經的紊亂以及末梢神經炎。

教你如何快速降低血糖？

1、多運動

對于高血糖的人群多運動是降血糖最好的方法，每天至少要抽出20分鐘時間來鍛煉，這樣可以消耗脂肪，有效的增強胰島素的抵抗力。同時糖尿病患者盡量不要吃一些稀飯，因為稀飯煮的過程中時間過長，讓大米里面的淀粉分解成葡萄糖，升高了血糖。增加飲食中的維生素c，防止動脈血管壁出現破壞，減少了心臟病以及斑塊的堆積，從而減少了糖尿病給身體帶來的并發癥。

2、番石榴茶

番石榴茶里面含有大量的番石榴多酚，能夠有效的抑制分解糖的酶活化，從而緩解了身體對糖的吸收。另外也可以選擇桑葉茶，里面含有一種特殊的成分，不僅僅可以保護胰腺，而且還能夠改善高血壓，促進了胰島素的正常分泌，減少了膽固醇以及甘油三酯，預防糖尿病的發生。

溫馨提示

平時盡量少吃一些升糖指數比較高的食物，比如玉米、芋頭、土豆、地瓜、南瓜、菠蘿、紅棗、土豆泥、炸薯條、爆米花、米餅、白糖、葡萄糖、蔗糖、巧克力、牛肉、羊肉，這些食物都是不能吃的。