火鍋美味太誘惑？糖尿病人這樣吃火鍋可防止血糖上升

隨著天氣漸漸變涼，火鍋也跟著登場(chǎng)了。火鍋不僅好吃，而且還能夠讓人有暖意，真是一舉兩得。但是對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，飲食是最需要控制的，而火鍋一般是高熱量的食物，所以很多糖尿病患者想吃就不敢吃。其實(shí)，糖尿病患者想吃火鍋，只要做好這幾點(diǎn)，就可以輕松享受火鍋不怕血糖上升。

糖尿病如何吃火鍋血糖不上升？

1、要選擇清湯鍋底

一般來(lái)說(shuō)，清湯鍋底是能量比較低的，對(duì)熱量的影響會(huì)比較小，由于清湯的鍋底大多數(shù)是豬骨頭或者雞骨頭熬制的，是既有營(yíng)養(yǎng)又不油膩。這種湯底可以直接下蔬菜，更適合糖尿病患者食用。

2、先素后葷

很多人在吃火鍋的時(shí)候都喜歡找吃肉再吃菜，而對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，要先吃菜在吃肉，如果先吃肉再吃菜，會(huì)讓湯底的油脂更多，而且在吃火鍋的時(shí)候會(huì)處于饑餓感，這樣就容易攝入過(guò)多的脂肪。如果先吃菜再吃肉，不僅可以讓湯底變得更清淡，而且先吃菜可以讓自己有飽腹感，這樣在后面攝入肉類的時(shí)候就不會(huì)攝入過(guò)多。

3、火鍋調(diào)料要清淡

很多吃火鍋的朋友都喜歡蘸調(diào)料，在這里建議糖尿病人最好選擇清淡的調(diào)料，不要選擇刺激性比較大的，容易刺激胃黏膜，也容易讓自己更想吃，這樣一不注意就會(huì)攝入過(guò)多食物。另外，要注意不要選擇如香油類的，這種脂肪的含量比較高，容易讓血糖上升。

4、少喝肉湯

有很多人以為湯底要反復(fù)熬煮，這樣才能夠讓湯底更加美味豐富，但其實(shí)在反復(fù)熬煮的過(guò)程中，脂肪會(huì)在湯中形成小顆粒，這種里面所含的脂肪很多，患者如果喝太多這樣的湯，不僅血糖會(huì)上升，還容易造成其他心腦血管疾病的發(fā)生。所以，在吃火鍋的同時(shí)要少喝這些湯。

5、飲料換成白開(kāi)水

一般在刷火鍋的時(shí)候很多人會(huì)配合飲料，但是很多飲料中所含的糖分是比較高的，所以糖尿病人是不可以喝的。如果在吃火鍋的時(shí)候感覺(jué)到自己口渴，不妨喝幾杯白開(kāi)水，不僅可以解除口渴，而且還有利于身體。

溫馨提示，糖尿病患者還要注意一點(diǎn)，在吃火鍋的時(shí)候要將攝入的熱量計(jì)算在一天的總熱量中，這樣才能夠避免攝入過(guò)多高熱量食物而讓血糖出現(xiàn)波動(dòng)，只有這樣，才能夠讓血糖穩(wěn)定。另外，還要注意火鍋不能吃的太頻繁，畢竟火鍋的熱量是挺高的，次數(shù)太頻繁容易讓血糖不穩(wěn)。