糖尿病人吃水果有講究？這4點一定要知道！

都知道在出現糖尿病后患者的飲食要嚴格控制，尤其是糖分和淀粉的攝入。而由于很多水果中的糖分也是比較高，所以很多患者都不怎么食用，生怕攝入過多的糖分而讓血糖出波動。但其實，糖尿病人要知道自己在吃水果的時候主要注意好這四點就可以。

糖尿病人吃水果要講究哪四點？

一、不能把水果榨汁喝

在生活中有很多人喜歡將水果榨成果汁來喝，有些還會在果汁中加入蔬菜汁，以為這樣能夠讓自己攝入足夠的維生素，而且也能補充足夠的纖維素。但其實這種做法是錯誤的，尤其是糖尿病人不能采取這種措施，有研究發現將水果榨成等量的果汁后，會讓糖尿病人出現血糖波動的幾率增加，由于水果中有大量的膳食纖維，這些膳食纖維可以促進腸胃的蠕動，從而減少腸胃對血糖的吸收，但是在榨成果汁后這些纖維會被破壞，就沒有辦法起到作用，另外水果汁在進入身體后更容易消化，這樣就容易讓血糖在短時間內迅速升高。

二、吃水果的時間要講究

一般來說建議糖尿病人在吃水果的時間上要注意，不要在餐前或者餐后食用，糖尿病人最好每天將水果作為加餐或者睡前一個小時吃，在兩頓主食之間加一餐水果或者在睡前吃一點水果，可以有效防止低血糖的出現。

三、吃水果的量要注意

糖尿病人要知道的是就算食用含糖量最低的水果在食用過多也是會導致血糖上升，糖尿病患者一般在攝入水果后要減掉當天相對應的主食量，這樣才能避免攝入的熱量以及糖分過多。

四、吃水果要看自己的血糖控制

糖尿病人能不能吃水果主要來源于患者的血糖控制，如果血糖控制穩定在正常范圍內就可以攝入少量的水果，而如果患者血糖不穩就要注意避免攝入，可以選用青瓜、西紅柿等來代替水果的攝入，這樣才能防止患者血糖不穩的情況下再受到水果的影響而讓血糖波動更大。

溫馨提示，雖然水果中的糖分比較高，但是糖尿病人并不是完全不能食用，只要在食用的時候注意以上這四點就能夠將水果對身體血糖的影響率降到最低，從而來避免血糖的波動以及讓血糖發生不穩。但是要注意的是，血糖不穩的患者一定要避免攝入水果。