血糖一直不穩(wěn)？改變這四個飲食方法，血糖想升都難！

在生活中，經(jīng)常有聽到一些糖尿病人說自己明明按時服用藥物，也有運動，但是自己的血糖總是不能穩(wěn)定，到底是怎么回事？可能這是很多糖尿病人都很困惑的一個問題，也想知道為什么？其實，想要血糖穩(wěn)定，單靠藥物和運動了不行，還要靠飲食。

怎么調(diào)整飲食可以讓自己的血糖穩(wěn)定？

一、少食多餐，盡量不要吃甜食

對于糖尿病人來說，身體糖分的來源主要是飲食的攝入，在生活中很多食物都含有糖分和淀粉，這些物質(zhì)在進入患者身體內(nèi)會讓血糖上升而出現(xiàn)不穩(wěn)的現(xiàn)象。因此糖尿病人每天最好采取少食多餐的方式，這種方式不僅可以讓自己有飽腹感，還可以防止在身體出現(xiàn)饑餓感的時候發(fā)生低血糖而讓血糖不穩(wěn)。另外患者還要注意在每天的飲食，降低糖分的攝入量，在每天可以多攝入一些粗纖維比較高的食物，從而有效控制血糖的。

二、多吃一些雜糧和蔬菜

由于很多患者在平時的主食中大多是含淀粉比較高的食物，患者在每餐吃飯的時候不妨少攝入一些淀粉高的食物，多吃一些蔬菜和雜糧，雖然雜糧中也含有一定的淀粉，但是和大米相比，雜糧中的淀粉不容易讓腸胃吸收，對血糖的影響也是比較小的。

三、改變食物的加工方法

有很多人都不知道同樣的食物如果加工的方法不同，在進入身體后的吸收程度也有所不同，所以糖尿病人不妨改變一下平常食物的加工和烹飪方法，盡量不要將食物煮得特別軟和細，太軟太細的食物在進入腸胃后容易被吸收，就容易讓餐后血糖上升。

四、改變進食的順序

對于糖尿病人來說，食物的進食順序也是非常重要的，因為食物的進食順序會影響到血糖的含量。所以糖尿病人在進食的時候要先吃一些不容易讓血糖上升的食物，這樣讓自己有飽腹感后這樣在進食一些主食，就不會攝入過多也就能夠防止餐后血糖上升太快。

總的來說，糖尿病人想要讓自己血糖穩(wěn)定，就要從日常的飲食中調(diào)理，這樣在使用藥物以及配合運動就可以讓血糖穩(wěn)定，不會讓血糖輕易受到外界的因素而出現(xiàn)波動，從而導(dǎo)致一些危害到身體的并發(fā)癥出現(xiàn)，患者也不用擔(dān)心自己因為血糖的不穩(wěn)而讓身體處于危險當(dāng)中。