糖尿病人運動利于血糖穩定？但要掌握4個“適當”！

都知道糖尿病人在平時堅持適當的運動可以讓身體的血糖下降，從而幫助穩定血糖。因此很多糖尿病人在平時也都這么做，但是很多糖尿病人并沒有注重正確的運動方法，如果沒有掌握正確的運動技巧，不僅不利于血糖的穩定，反而還容易發生意外事情。

糖尿病人運動要注意哪四個適當？

一、選擇適當的鍛煉時間

對于糖尿病人來說，如果想讓自己的血糖更加穩定，在運動的時候就要選擇固定的時間來鍛煉，一般在餐后一個小時運動是預防低血糖的最好時間。不過要注意的是，不同的患者的病情不一樣，如有些患者在早餐前血糖會升高，所以這些患者就可以選擇在早餐前進行運動鍛煉，而有些患者需要服用降壓藥，所以就可以選擇在服用藥物后再進行運動。

二、選擇適當的運動頻率

對于單純使用飲食控制血糖的患者來說，每周進行3到5次的運動鍛煉頻率是最佳的，如果是接受胰島素或者服用降糖藥進行控制血糖的患者，最好每天定期鍛煉，可以幫助藥物控制血糖。另外患者還要注意在每次運動的時候要做十分鐘的拉伸，這樣可以讓自己慢慢適應運動，讓身體和肌肉能夠進入運動中，從而避免在后面的運動發生意外。同時還要注意每次運動最好保持在30到四十分鐘左右，另外糖尿病人在運動中如果有出現胸悶、頭暈、出汗等低血糖反應，要及時停止運動不能逞強。

三、選擇適當的運動強度

由于不同的患者適應的運動強度不同，所以患者在選擇運動強度的時候 要根據自己的身體情況來選擇了一般都是從低中強度開始，等自己漸漸適應再進入中等強度，這樣可以避免一下子進入中等強度后讓自己身體接受不了而引發一些意外。

四、選擇適當的運動標準

要知道適當的運動對體力的消耗不是很大，這樣可以讓患者在運動后 不會感覺到無力疲勞，所以患者在選擇運動的時候要選擇適當的運動標準，一般在感覺到運動后呼吸溫和，全身輕微發熱出汗，并且在休息一會 精力可以恢復就可以。

溫馨提示，糖尿病人在運動的時候還要注意低血糖的發生，最好在運動前要監測一下血糖，看自己的血糖是否能夠進行運動。另外在運動的時候要隨身攜帶一些糖分高的食物，這樣能夠避免自己在運動過程中出現低血糖而不能及時補充食物改善。