3種食物是降糖高手，快看看你今天吃了沒有！

很多人都知道糖尿病最主要的就是要控制飲食，只有嚴格的控制飲食才能配合藥物控制住血糖，但是在生活中有一些食物是可以幫助糖尿病人降低血糖的，對于這些食物患者不用過于控制，可以適當的食用，對穩定血糖有很大的幫助。

哪些食物是降糖高手？

一、核桃

核桃中含有大量的膳食纖維以及蛋白質，可以代替患者日常食用的零食。由于核桃中所含的脂肪酸在進入身體后能夠改善患者的膽固醇，從而降低膽固醇水平，進而減少患者出現血管病變的風險。另外核桃中大量的膳食纖維在進入身體后可以幫助患者延緩對服葡萄糖的吸收，幫助調節血糖，讓血糖穩定。核桃口感美味，在平時患者可以除了直接食用外，還可以將核桃搗碎做成酸奶以及各種沙拉，不過要注意核桃上火，對于一些容易上火的糖尿病人來說就要注意食用。

二、全麥面包

全麥面包由于加工原料比較少，所以是一種健康面包，它含有膳食纖維以及各種b族維生素，對于糖尿病人來說是一種非常適合食用的食物。糖尿病人可以每天將它作為早餐食用，不僅可以提高飽腹感，還可以起到降血糖的作用。另外經常食用全麥面包 可以防止糖尿病人出現便秘的現象，能夠防止糖尿病人在大便的時候需要用力屏氣而造成心腦血管疾病發生的現象，特別是老年糖尿病人。

三、南瓜籽

有研究發現，身體內如果缺乏鎂元素，就容易讓胰島素的抵抗出現下降，胰島素抵抗如果出現下降就容易導致糖尿病的發生。而有研究多數的糖尿病人身體內鎂元素大多都不足，所以糖尿病人每天要攝入足夠的鎂元素，可以提高胰島素分泌，對穩定血糖是非常有幫助的。而南瓜籽中含有大量的鎂元素，所以建議糖尿病人每天可以多吃一些，讓身體的鎂元素充足而起到降血糖的作用。

溫馨提示，在平時糖尿病人可以多吃這幾種食物幫助降糖，不過患者也要注意不要一味的依靠食物來讓血糖達到正常范圍的目的，對于血糖波動比較大而且控制不佳的患者來說，還是需要在醫生的指導下進行藥物服用，再使用食物輔助控糖，這樣才能夠讓血糖穩定在正常范圍內，避免血糖經常出現波動而造成一些傷害。