糖尿病人飯后走路能降血糖，這3個技巧能幫你穩血糖！

生活中有很多人在患上糖尿病后都非常的緊張害怕，他們很多都知道糖尿病是一種需要長期服用藥物的慢性疾病，所以怕自己血糖控制不佳而危害到生命，導致自己恐懼不安。但其實如果患上糖尿病只要掌握好這三個方法就不怕血糖降不下。

糖尿病人掌握哪三個方法可以讓血糖穩定？

一、飯后走走路

糖尿病人在每天吃完飯后可以選擇步行半個小時。不行可以讓身體的四肢都能得到活躍，而且還能夠幫助消耗身體內多余的脂肪和熱量，從而促進消化讓餐后的血糖下降。尤其是老年糖尿病人，飯后走路是最適合的。除了飯后走路，糖尿病人在平時還可以選擇一些其他的運動來幫助自己降血糖。

二、吃飯吃七分飽

由于糖尿病人容易出現饑餓，所以在吃飯的時候都會攝入過多的食物，而攝入過多的食物會讓腸胃難以消化，而且還會讓自己的體重上升，從而導致血糖不穩。因此糖尿病人要注意，在吃飯的時候只吃七分飽就可以，如果在飯后一段時間感覺到饑餓，可以在兩餐之間添加一些食物，這樣不僅能夠提高飽腹感，還可以避免每次攝入過多而要血糖上升。另外糖尿病人的腸胃功能會比較弱，如果經常攝入過多的食物就會讓腸胃的負擔加重，這對糖尿病人來說也是非常不利的。

三、定期監測血糖

生活中有很多糖尿病人并沒有定期監測血糖的習慣，很多就是在血糖上升期間進行監測，而在血糖穩定后卻忽略了定期檢查血糖的措施。他們很多不知道定期檢測血糖可以讓自己很好的了解血糖情況，而且還能夠及時發現。這樣在自己血糖出現波動的時候，才能夠及時采取措施進行控制，從而讓血糖恢復正常，也能夠讓血糖穩定。

溫馨提示，糖尿病人要注意在發現自己出現血糖高的時候不要過于慌張，要及時跟醫生溝通，并且在醫生的指導下服用藥物，另外還要控制自己的飲食以及配合運動來讓自己的血糖穩定。同時還要注意當血糖得不到很好的控制時，不要給自己過大的壓力，過大的壓力會導致自己的情緒受到影響和情緒，也是容易導致血糖出現波動，就會讓血糖持續上升而控制不了，也就會讓身體受到傷害。