預(yù)防糖尿病應(yīng)做好這3多3少，快看看做到了嗎！

隨著生活節(jié)奏的加快以及生活飲食質(zhì)量的提高，越來越多的人出現(xiàn)各種慢性疾病，如高血壓、高血脂、糖尿病，其中糖尿病是一種很常見的慢性疾病，它主要是跟患者不良的生活習(xí)慣以及不斷的飲食有很大的關(guān)系。而糖尿病在發(fā)生后容易引起各種并發(fā)癥，最后導(dǎo)致危害到性命，因此有很多人害怕自己患上糖尿病，在生活中也都積極的做著預(yù)防措施，但其實(shí)想要預(yù)防糖尿病，在日常只要做好這三多三少就可以。

預(yù)防糖尿病應(yīng)做好這3多3少，快看看做到了嗎！

1、多營養(yǎng)素

有研究發(fā)現(xiàn)大多數(shù)糖尿病人被要求補(bǔ)充營養(yǎng)劑，由此可見，當(dāng)身體缺乏營養(yǎng)素的時(shí)候會(huì)讓抵抗力下降，也就容易讓糖尿病出現(xiàn)，因此在平時(shí)要多攝入一些營養(yǎng)素，如各種維生素和礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等。

2、多運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)下很多人因?yàn)殡娮赢a(chǎn)品功能的增加，很多人在空閑的時(shí)候都只顧著玩電子產(chǎn)品，而沒有怎么起身運(yùn)動(dòng)。卻不知道多運(yùn)動(dòng)可以幫助提高抵抗力，而且還能夠幫助消耗身體多余的糖分和熱量，從而讓自己的體重維持在正常范圍內(nèi)，進(jìn)而達(dá)到血糖穩(wěn)定的目的。

3、多攝入膳食纖維食物

由于目前很多人在平時(shí)吃的都是通過加工過的精細(xì)食物，卻不知道這些精細(xì)食物在進(jìn)入腸胃后是很容易被吸收的，而容易被消化吸收的食物大多都是糖分以及熱量比較高的，經(jīng)常使用都會(huì)導(dǎo)致血糖出現(xiàn)上升。因此想要預(yù)防血糖上升，在平時(shí)要多攝入一些膳食纖維高的食物，膳食纖維是一種不會(huì)被身體吸收的成分，而且這種成分還可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止便秘的發(fā)生，也能夠起到穩(wěn)定血糖的作用。

4、少油脂

有很多人在平時(shí)烹飪食物的時(shí)候都喜歡放入很油，或者在平時(shí)喜歡吃一些油炸食物，卻不知道這些食物都是含油脂比較高的，經(jīng)常食用會(huì)讓身體攝入的熱量比較高，也容易導(dǎo)致肥胖的發(fā)生，而肥胖的發(fā)生就會(huì)提高糖尿病出現(xiàn)的幾率。

5、減少自己的體重

很多人應(yīng)該都知道身體肥胖容易引起各種疾病，其中糖尿病也是一種因?yàn)榉逝侄菀讓?dǎo)致的慢性疾病。當(dāng)身體過于肥胖的時(shí)候要注意采取各種方法減重，只有將自己的體重維持在正常范圍內(nèi)，才能夠降低糖尿病發(fā)生的幾率。

6、少糖

相信相信大家都知道糖尿病發(fā)生的一個(gè)其中原因是因?yàn)閿z入過多的糖，有一些人在平時(shí)很喜歡吃甜食，而在吃的時(shí)候也沒有控制自己，這樣就容易導(dǎo)致自己攝入過多的糖分而不能被身體吸收，從而讓血液中的血糖上升。進(jìn)而引起糖尿病。

溫馨提示，如果想要預(yù)防糖尿病在日常就要做好這三多三少，只有做好這三多三少菜能夠讓自己有良好的生活習(xí)慣以及正確的飲食，從而達(dá)到預(yù)防糖尿病的目的。