糖尿病人吃主食堅持4個原則，血糖穩定不升！

對于糖尿病人來說，雖然飲食要控制，但是主食是一定要攝入的，有很多糖尿病人以為自己要控制飲食就限制主食的攝入，甚至有些不吃主食。卻不知道不吃主食對血糖的穩定是沒有好處的，一般來說主食不是吃得越少越好，而是糖尿病人要講究正確的主食攝入方法才能夠讓血糖穩定不升。

糖尿病人吃主食堅持4個原則，血糖穩定不升！

一、吃夠量

很多糖尿病人以為在吃主食的時候要吃得越少越好，卻不知道主食中所含的碳水化合物是身體能量的來源，如果吃得過少就會導致身體能量不足，最終導致血糖出現波動。所以糖尿病人要吃夠主食的量，如果自己不清楚每天該攝入多少主食量最好請營養師制定相關的方案。

二、重搭配

雖然主食是一定要攝入，但是在攝入主食的時候要注重粗細糧的合理搭配，由于粗糧中含有豐富的膳食纖維和各種維生素，能夠促進腸胃蠕動，并且能夠延緩葡萄糖的吸收，所以在攝入主食的時候要講究粗細搭配。

三、少吃油

在生活中有很多人在烹飪食物的時候為了讓食物更加好吃就加入過多的油，或者是喜歡做各種油炸食物，這就在無形中就會讓身體攝入不少的油分和鹽分，從而導致在主食中的熱量攝入過多，而熱量攝入過多不僅會導致肥胖，而且還會影響到血糖，對身體是極其不利的。

四、主食不過爛

生活中由于大多的主食是以粥和米飯為主，而有一些人在煮米飯或者煮粥的時候喜歡煮的特別爛，特別是一些老年糖尿病人因為牙口不好而吃的比較爛，卻不知道比較爛的食物在進入身體后容易被腸胃吸收，從而讓餐后的血糖快速上升。因此要注意主食在烹飪的時候不要煮得過于爛，或者是以面食為主的主食在烹飪的時候不要煮得太爛，而且還要注意盡量少喝湯。

溫馨提示，糖尿病人主食是一定要攝入的，不要以為自己不吃主食就能夠讓血糖下降，不吃主食反而會讓血糖上升，也會讓血糖不穩。所以糖尿病人不要盲目的控制主食，只有采取正確的主食食用方法，才能夠讓血糖穩定，也能避免自己攝入時候出現血糖波動。同時糖尿病人還要知道的是，在攝入主食后半個小時最好進行運動運動，能夠將攝入身體內的熱量消耗，從而達到降血糖的目的。