糖尿病人運動謹(jǐn)記這4個“不”，血糖穩(wěn)定不上升！

相信很多人都知道運動能夠幫助降血糖，而生活中也有很多糖尿病人都會通過堅持運動來讓自己的的血糖下降。不過有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多糖尿病人在運動的時候都會存在著一定的錯誤，也正是這些錯誤的運動方式導(dǎo)致血糖得不到穩(wěn)定，所以糖尿病人要注意，如果想要自己的血糖穩(wěn)定，在運動的時候要謹(jǐn)記以下這四個不。

糖尿病人運動要謹(jǐn)記哪四個不才能讓血糖穩(wěn)定？

一、不要過量運動

糖尿病人如果想要通過運動來降血糖，就要根據(jù)自己的身體以及血糖情況選擇適合自己的運動，要量力而行，不要為了讓自己的血糖快速下降而過量運動，從而讓自己在運動后感覺到特別疲勞。如果每次讓自己運動后感覺到特別疲勞，很容易讓自己堅持不下去，另外過量運動容易導(dǎo)致低血糖的發(fā)生，而低血糖容易導(dǎo)致一系列并發(fā)癥。

二、不要空腹運動

糖尿病人要知道的是一般要選擇餐后半個小時到一個小時左右進行運動，要避免餐前空腹運動。空腹運動容易讓自己身體內(nèi)的能量被消耗而出現(xiàn)低血糖，也就容易導(dǎo)致一些意外的發(fā)生。

三、不要三天打魚兩天曬網(wǎng)

一些糖尿病人雖然想通過運動降血糖，但是沒有堅持的恒心，本來已經(jīng)制定好運動方案，但是到了真正實行的時候卻沒有按照方案執(zhí)行。而是有時候心情好就進行運動，有時候心情不好或者是其他又將運動擱置，而這樣的運動方法不僅讓身體不接受，而且對降血糖也沒有幫助，對于糖尿病人來說，只有長期堅定的運動才能夠起到降血糖的效果。

四、不要將降血糖依賴在運動上

雖然運動可以幫助降血糖，但是它只是起到輔助的作用，可能對于血糖上升幅度不是很高的糖尿病人來說，就可以通過控制飲食以及堅持運動來讓自己的血糖下降穩(wěn)定。而如果血糖上升幅度太高就不能夠依賴運動，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物，才能夠輔助降血糖，從而達(dá)到穩(wěn)定的狀態(tài)。

溫馨提示，糖尿病人要知道的是在自己運動的時候要謹(jǐn)記以上這四點，另外還要注意在運動的時候要隨身攜帶一些食物，由于糖尿病人在運動的時候容易發(fā)生低血糖，所以隨身攜帶食物能夠及時補充，才能夠達(dá)到緩解低血糖癥狀，讓自己的身體不會有什么危險。