糖尿病人晨練有禁忌，這5個(gè)禁忌一定要牢記！

生活中有很多糖尿病人都會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助自己降血糖，其中有很多喜歡早上起來(lái)晨練。而很多糖尿病人在晨練的時(shí)候都不知道有一些禁忌，也沒(méi)有注意這些禁忌導(dǎo)致晨練運(yùn)動(dòng)，對(duì)血糖沒(méi)有幫助，糖尿病人如果每天有晨練的習(xí)慣，并且還想通過(guò)晨練來(lái)讓自己的血糖下降，就要謹(jǐn)記以下這五點(diǎn)。

糖尿病人晨練有哪五點(diǎn)禁忌？

一、忌運(yùn)動(dòng)太早

有不少的糖尿病人認(rèn)為晨練就需要早早的起身，但其實(shí)這種認(rèn)知是錯(cuò)誤的。由于早上的氣溫比較低，溫差比較大，特別是在冬季的時(shí)候，糖尿病人容易受寒，而在早晨的時(shí)候患者的血液粘稠性比較大，而且液流動(dòng)性比較差，在受寒后就容易形成血栓，就會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)出現(xiàn)異常。因此糖尿病人注意不能起太早去晨練，很容易發(fā)生心腦血管疾病。

二、忌在樹(shù)林中運(yùn)動(dòng)

有一些糖尿病人認(rèn)為樹(shù)林中的空氣比較好，所以在每天早上晨練的時(shí)候都會(huì)選擇樹(shù)林進(jìn)行鍛煉，但是在日出前樹(shù)林里的氧氣含量是非常低的，而其中的二氧化碳含量卻很高，糖尿病人如果這個(gè)時(shí)候去樹(shù)林中進(jìn)行晨練，就容易吸入過(guò)多的二氧化碳導(dǎo)致頭暈甚至出現(xiàn)昏迷，而樹(shù)木一般在日出后會(huì)進(jìn)行光合作用，氧氣的含量就會(huì)增加，這樣就會(huì)讓空氣質(zhì)量變得很好，所以糖尿病人要盡量選擇日出后再去樹(shù)林鍛煉。

三、忌運(yùn)動(dòng)太強(qiáng)

一般在剛起床后，身體的各個(gè)器官和組織會(huì)處于抑制的狀態(tài)，糖尿病人如果進(jìn)行劇烈強(qiáng)大的運(yùn)動(dòng)就會(huì)讓心臟的收縮強(qiáng)大和心率大大的增加，這樣就容易導(dǎo)致低血糖現(xiàn)象的出現(xiàn)。所以在早上進(jìn)行晨練的時(shí)候糖尿病人不要過(guò)于著急，在運(yùn)動(dòng)前要先做一下熱身運(yùn)動(dòng)，讓身體慢慢適應(yīng)再進(jìn)行循環(huán)漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

四、忌空腹運(yùn)動(dòng)

應(yīng)該有很多糖尿病人在早上晨練的時(shí)候都是沒(méi)有吃早餐，很多糖尿病人喜歡在起床后外出買(mǎi)菜順便進(jìn)行晨練就沒(méi)有攝入早餐。卻不知道沒(méi)吃早餐去進(jìn)行晨練是很危險(xiǎn)的，由于糖尿病人在早上起床后，血液流動(dòng)的速度比較慢，這個(gè)時(shí)候的血壓也會(huì)比較低，如果空腹運(yùn)動(dòng)就會(huì)引發(fā)低血糖。而低血糖所帶來(lái)的傷害也是不容忽視的，所以建議糖尿病人在晨練前要先吃點(diǎn)東西。

五、忌藥后運(yùn)動(dòng)

有一些糖尿病人需要早上起床后服用藥物，所以他們很多都是在早上起床后服用藥物再進(jìn)行晨練，卻不知道這是一項(xiàng)很危險(xiǎn)的舉動(dòng)。因?yàn)樵阱憻挼倪^(guò)程中身體的能量會(huì)被大量消耗而讓血糖降低，如果在晨練前吃降糖藥就更容易讓低血糖發(fā)生，所以糖尿病人如果在早上有吃藥，就盡量不要進(jìn)行晨練。

溫馨提示，糖尿病人對(duì)于以上這幾個(gè)晨練禁忌要注意，只有自己有了解，才能夠避免自己在早上運(yùn)動(dòng)的時(shí)候觸犯這些，導(dǎo)致一些危害到身體的事情發(fā)生。