冬季糖尿病人運動要小心，應牢記這5點注意事項！

有很多人都知道運動可以幫助維持自己的體重，防止自己出現肥胖，對于糖尿病人也是如此。有很多糖尿病人知道運動可以讓自己身體內的熱量被消耗，從而幫助血糖降低，而且還能夠防止自己發生肥胖。因此在生活中有很多糖尿病人在平時都會堅持運動，但是他們很多不知道的是在冬季運動的時候要特別注意以下幾點，如果沒有多加注意，容易讓自己受到傷害。

冬季糖尿病人運動要小心，應牢記這5點注意事項！

一、運動前要監測血糖

在冬季由于各種原因糖尿病人的血糖容易發生波動，因此在運動前一定要檢測自己的血糖，當血糖過高或者過低的時候都不能夠進行運動，不然會造成一定的意外，導致糖尿病急性并發癥的出現。

二、運動前需要熱身

由于冬季的氣溫比較冷，身體的血管會出現收縮的現象，這樣就會讓血液的流暢速度變得緩慢。因此糖尿病人在運動前要適當的做一些準備活動，避免肌肉以及韌帶的拉傷。而且在氣溫比較低的情況下，突然的急性運動會讓腎臟的血液量減少，就容易誘發糖尿病腎病的出現。所以糖尿病人在運動前一定要熱身，讓身體的血液流通后再進行運動，這樣也能防止肌肉出現拉傷。

三、注意做好保暖工作

雖然在運動的時候會感覺到身體暖和，但是在冬季運動的時候糖尿病人要做好保暖措施，不要因為在運動后感覺自己熱而減少衣物，這樣很容易讓自己著涼感冒，也容易讓自己的手腳被凍傷。

四、運動期間要多喝水

由于在冬季的天氣比較寒冷，而且皮膚也容易干燥，就會讓糖尿病人的身體出現缺水的現象，而在運動的時候會因為能量的消耗和水分的流失，讓身體更加缺水。所以糖尿病人在開始運動前的15分鐘要喝足夠的水，并且在運動期間以及運動后都不要忘記補水。

五、運動和飲食以及藥物要搭配好

如果糖尿病人只注重運動，而在飲食藥物方面的沒有搭配好又容易讓血糖出現波動，只有運動、飲食、藥物三方面相互配合，才能夠讓血糖平穩。

溫馨提示，糖尿病人雖然經常運動對身體有幫助，但是在運動的時候要特別注意，不要自己盲目或者過度的運動，才能夠防止不正確的運動方式讓自己的血糖被影響，也讓自己的身體受到傷害。