糖尿病人補鈣很重要，科學補鈣應該按這3步走！

相信很多糖尿病人都知道自己在平時除了要控制血糖，補充營養也是非常重要的，特別是鈣質，糖尿病人由于長期的高血糖容易出現缺鈣的情況而導致骨質疏松等現象發生。因此糖尿病人要注意多補鈣，而在補鈣的時候患者可以按照這三步補鈣的方法進行。

糖尿病人補鈣很重要，科學補鈣應該按這3步走！

相信很多人都知道，鈣是我們身體中很重要的一種物質，它能夠幫助促進身體各個器官正常的運作，有研究發現鈣質的充足能夠促進身體一些酶元素的活動，從而幫助調節身體鎂酶元素的活性作用，能夠讓身體的這些酶幫助傳遞神經釋放，進而幫助調節激素。而糖尿病人會因為長期的高血糖容易讓身體的鈣質流失，在鈣質流失的時候就會讓身體酶的活性作用降低，也就會影響到患者身體的血糖水平，因此糖尿病人要注重身體的鈣質，可以通過以下三步方法來進行補鈣。

一、通過曬太陽

由于陽光中的紫外線可以產生活性維生素d，而維生素d是一種能夠幫助促進身體鈣質造成的元素，而且在冬天陽光不會特別強烈，所以建議糖尿病人在冬天可以多曬一些太陽，不僅能夠讓身體暖和，也能夠讓血液流通，還能夠幫助促進鈣質的吸收。

二、進行合理的飲食

生活中有很多食物都含有鈣元素，糖尿病人在平時想要補鈣可以通過食物來攝取足夠的鈣質，如牛奶、豆漿等，牛奶是含鈣量最豐富而且吸收率比較好的補鈣首選食物，糖尿病人在平時不妨多喝一些低脂牛奶，可以幫助身體補充鈣質，從而促進骨骼的健康。而豆漿是由大豆制成的，大豆中的鈣元素也是很高的，所以糖尿病人也可以在平時多喝一些豆漿。

三、多運動

有研究發現身體的骨骼必須在負重的情況下才能讓身體的鈣元素被有效的吸收到骨組織中，因此糖尿病人可以通過適當的鍛煉來讓自己的骨骼負荷加重，從而提高鈣質被身體吸收的幾率，讓鈣質在進入身體后能夠很好的運用到骨骼中。

溫馨提示，糖尿病人在控制血糖期間要注意補充各種元素，特別是鈣質的足夠，鈣質的足夠對血糖的穩定也是有幫助的，而且還能夠幫助防止其他并發癥的出現。