冬季大家都愛吃瓜子，但糖尿病人最好不要碰！

相信很多人對于瓜子都不陌生，也有很多人在平時都會將瓜子當做零食來食用，而大家可能不知道的是，對于糖尿病人來說，瓜子是要特別遠離的。因為瓜子中含有特別高的熱量，糖尿病人如果食用會讓血糖不穩定，進而引發各種并發癥的出現。

糖尿病人為什么要遠離瓜子？

由于瓜子中所含的熱量比較高，因此糖尿病人在食用后容易導致血糖出現上升的現象，而生活中有很多糖尿病人因為饑餓，所以會降瓜子當做充饑食物，由于瓜子的味道比較好，而且它含量比較少，在吃上一點就會有飽腹的感覺，因此很多糖尿病人在肚子餓的時候會選用瓜子。不過糖尿病人要知道的是雖然瓜子的含糖量比較低，但是它所含的脂肪比較高，屬于一種高熱量食品，糖尿病人如果經常使用并且沒有減去每天應該攝入的熱量值，就容易讓血糖因為攝入熱量過多而升高。

可能有一些人會說，南瓜子有降糖的作用，而且市面上也有很多用南瓜子制成的保健食品適用于糖尿病人，但其實這個觀點是錯誤的，南瓜子中雖然有比較少的糖和大量的膳食纖維，但是他所含的脂肪和蛋白質也是比較高的，如果將瓜子當做降糖食物來食用是不利于糖尿病人控制血糖的。

因此糖尿病人要知道，對于瓜子這類堅果，在平時可以少量的吃一些，但是要避免多攝入，而且在攝入后要將攝入的熱量算入每天的總熱量值，這樣才能夠避免血糖因為攝入過多的熱量和吃飯而出現上升的現象。

同時除了瓜子，在平時一些其他的堅果類食物也是如此，如葡萄干、板栗等，這些都是屬于高熱量食物，可能少量食用對糖尿病人并不影響，但是如果過多食用就會讓血糖受到極大，因此糖尿病人要特別注意在平時對于堅果類食物要盡量遠離，如果是特別想吃就要適當的攝入，不能因為自己想吃而一次性攝入過多。

溫馨提示

在生活中有很多糖尿病人喜歡將瓜子當做零食來食用，以為它含糖量少，對血糖不會有特別大的影響，但是要知道的是瓜子雖然含量少，但是它的脂肪和熱量比較多，如果過多的攝入是會導致血糖跟著出現不穩定。而且瓜子容易上火，糖尿病人如果經常食用也會讓身體出現上火的現象，而出現上火對血糖的穩定也是極其不利的。