想要預防糖尿病，日常要做好這3多1少！

生活中有很多人都害怕自己患上糖尿病，由于糖尿病需要長期的服用藥物，并且它容易引發各種并發癥，所以很多人都比較害怕患上糖尿病。而很多人不知道的是想要預防糖尿病，在日常可以做好以下這三多一少。

預防糖尿病要做好哪三多一少？

一、多運動

現在有很多人因為工作的原因而經常沒有起身外出運動，卻不知道運動可以促進身體的血液循環，還能夠加速身體新陳代謝，進而起到消耗身體脂肪和能量的作用。同時經常運動可以幫助自己控制體重，避免自己過于肥胖而引起糖尿病。因此建議大家在平時要多運動，每次要進行40分鐘以上的運動才能夠達到預防血糖上升的目的。

二、多學點

有很多人認為糖尿病離自己很遠，自己只要遠離糖分就可以防止糖尿病的發生，卻不知道糖尿病的發病原因有很多，在平時如果想要預防糖尿病，就要加強對糖尿病的認識，這樣才能夠讓自己掌握預防糖尿病的措施，從而起到預防的效果。

三、多睡會兒

現在的很多人因為工作和生活上的一些因素而讓自己經常熬夜通宵，這樣就容易出現睡眠不足的現象，睡眠不足不僅會讓身體出現勞累，還會讓身體內的激素分泌發生異常，而糖尿病本身就是一種代謝異常的疾病，一旦身體的激素出現異常，就會讓內分泌跟著紊亂，也就容易導致糖尿病的發生。

四、少吃點

這里所說的少吃點并不是讓大家不吃飯，只是現在很多人因為生活飲食質量的提高而經常讓自己攝入高脂肪高營養的食物，又不知道這些食物過多的攝入對身體會造成一定的影響，會讓身體內脂肪堆積過多引起肥胖，也就容易導致糖尿病的發生。因此在平時要注意少攝入一些高脂肪高熱量的食物，多吃一些蔬菜水果，不僅能夠幫助身體補充維生素，還能降低糖尿病發生的風險。

溫馨提示，在平時如果想要預防糖尿病就要做好以上這三多一少，只有自己加強防護措施才能夠讓自己避免糖尿病出現，也能夠防止糖尿病給身體帶來的傷害以及對生活的影響。同時還要注意的是，大家在平時要養成定期監測血糖的習慣，只有定期監測血糖才能夠知道自己的血糖情況，從而預防病情發生被忽略。