糖尿病人要注重飲食控制，掌握這4個飲食技巧能穩(wěn)血糖！

可能有很多糖尿病人在平時只注重自己怎么能吃什么不能吃，卻不關(guān)心自己該怎么吃，也不知道怎么吃比吃什么更重要，有很多糖尿病人因為自己的飲食方法不對而給自己的血糖帶來影響，因此對于糖尿病人來說，正確的飲食方式對血糖更重要。

糖尿病人要怎么正確的吃？

一、吃飯要細(xì)嚼慢咽

很多人在平時吃飯的時候為了趕時間而囫圇吞棗，卻不知道吃得太快容易讓大腦感覺自己沒有吃飽而攝入過多的食物，可能對于正常人來說這沒有什么，但是對于糖尿病人來說卻是非常不利的，食物如果攝入過多會讓自己能量過剩而讓血糖發(fā)生波動。因此糖尿病人在平時吃飯的時候要細(xì)嚼慢咽，細(xì)嚼慢咽可以有效延緩饑餓感，還能夠防止自己攝入過多食物而導(dǎo)致餐后血糖上升。

二、吃干飯不吃稀飯

有很多糖尿病人為了讓自己的腸胃更容易消化，所以在平時就會選擇比較稀的食物攝入，卻不知道過稀過爛的食物在進(jìn)入腸胃后容易被消化，就容易導(dǎo)致餐后血糖快速的上升，因此糖尿病人可以選擇富含纖維比較高的粗糧，并且粗糧和米飯食用不僅能夠提高飽腹感，還能夠明顯降低餐后血糖的上升速度。

三、水果要放在餐前吃

很多人都喜歡在餐后吃水果，不知道水果中所含的糖分比較高，在餐后吃水果更容易讓餐后血糖上升，而且餐后吃水果容易導(dǎo)致胃腸道負(fù)擔(dān)加重，因此建議糖尿病人可以將水果選擇在加餐的時候吃，這樣不僅能夠讓自己飽腹，還能夠防止出現(xiàn)低血糖。

四、先吃菜后吃飯

糖尿病人要記住在吃主食的時候要先吃菜后吃飯，先吃菜可以讓自己的飽腹感提升，這樣在后面攝入米飯的時候就會因為有飽腹感而不會攝入過多的米飯，這樣也就能夠防止自己攝入的碳水化合物過多而引起血糖波動。

溫馨提示，糖尿病人要注意正確的飲食方法可以幫助自己控制好血糖，可避免自己空腹血糖以及餐后血糖的上升，糖尿病人不要單純只注重自己該吃什么，不該吃什么，卻忘記正確的飲食方式，只要了解正確的飲食方式，才能夠讓自己的血糖穩(wěn)定，也能夠降低自己因為血糖不穩(wěn)定而出現(xiàn)的各種并發(fā)癥發(fā)生率，防止身體受到傷害。