運動不當易引起血糖波動，這3種運動最適合糖尿病人

相信很多糖尿病人都知道運動對血糖有一定的幫助，經常運動可以幫助改善身體糖代謝，還能夠幫助消耗身體多余的熱量，進而起到降低血糖的作用。而由于每個糖尿病人的身體情況不一樣，所以在選擇運動方式的時候也不一樣呢不過對于糖尿病人來說，以下這三種運動就比較適合的。

哪三種運動適合糖尿病人？

一、太極拳

太極拳運動的主要特點是強度適中，剛柔并濟，通過打太極拳可以讓肌肉有規律的進行舒張收縮，從而促進肌肉對身體葡萄糖的吸收，進而起到降低血糖的作用，太極拳比較適合一些老年的糖尿病人，它的動作柔和并且緩慢，對于動作很慢的老年糖尿病人來說是非常適合的，而且還能夠起到一定的消耗作用，能夠幫助消耗身體能量，從而起到降血糖的效果。

二、游泳

游泳也是一項不錯的有氧運動，游泳能夠讓患者的四肢都得到訓練，從而讓四肢的肌肉吸取身體的葡萄糖來提供能量，特別是對于一些患有關節炎或者是神經病變的糖尿病人士是非常適合的，因為水能夠幫助減輕關節的損傷，在運動的時候對關節的沖擊比較小，從而緩解關節的壓力，進而起到消耗身體能量的效果。不過要注意的是皮膚有傷口潰瘍的糖尿病人不能夠進行游泳運動，因為水會讓皮膚發生感染，而糖尿病人會因為傷口的難以愈合讓感染反復，所以這類糖尿病人要避免游泳。

三、散步

散步可謂是所有糖尿病人都適合的一項運動，在餐后一個小時進行一段時間的散步可以有效延緩餐后血糖的上升，能夠讓自己所吃的食物被身體有效的吸收利用，而且飯后散步還能夠幫助消化，防止糖尿病人出現消化不良的現象。不過要注意的是散步盡量要選擇在餐后，在空腹或者進餐盡量不要進行散步，容易讓身體的能量被消耗而出現低血糖。

溫馨提示，糖尿病人進行運動對血糖控制是極其有利的，不過糖尿病人要知道的是在進行運動前要監測一下自己的血糖，看自己的血糖是否處于穩定狀態，才能夠決定自己是否可以進行運動，如果血糖波動不穩定就要避免運動，防止受到運動的影響而讓血糖發生異常，讓血糖更加難以控制。