經常吃快餐會影響血糖？掌握3個飲食技巧能降低危害！

生活中有一些糖尿病人因為工作而需要經常外出吃快餐，而很多糖尿病人也因為經常外出吃快餐而讓自己的血糖被影響，而這樣也讓很多糖尿病人感覺到煩惱，卻沒有辦法能夠改善這種情況，其實糖尿病人在不得已的情況下需要吃快餐的時候可以注意好以下這些來降低快餐所帶來的影響。

糖尿病人經常吃快餐要注意哪些可以幫助降低傷害？

一般來說，快餐的特點就是高蛋白高、脂肪高、熱量低、低維生素、低纖維，而這些食物在進食到身體以后，都會導致患者身體內的脂肪、熱量、蛋白質過多而導致自己的身體出現肥胖，也容易讓胰島素的分泌量降低。另外有些糖尿病人在吃快餐的時候會因為趕時間而讓自己進食的速度過快，在進食速度過快的時候就會讓食物被身體快速的吸收，這樣也就導致血糖上升得比較快。因此糖尿病人在吃快餐的時候可以注意一下這幾點讓自己的血糖不會受快餐的影響。

一、盡量選擇全麥食物

在快餐中，糖尿病人可以選擇一些全麥食物來作為主食，如燕麥粥、全麥包、燕麥片等，這些都是屬于高纖維食物，而且所含的糖分和熱量都比較低，可以延緩患者餐后血糖上升的速度。

二、搭配一些蔬菜

糖尿病人在吃快餐的時候要盡量搭配一些蔬菜來食用，蔬菜中含有大量的膳食纖維可以延緩餐后血糖上升的速度，另外蔬菜中含有一定的水分，可以幫助稀釋血液濃稠度，防止動脈粥樣硬化的出現，因此糖尿病人在吃快餐的時候要盡量選擇一些清淡的蔬菜來搭配。

三、選擇比較小的餐盤

糖尿病人要控制好自己吃快餐的量，可以自己準備一個比較小的餐盤，這樣自己在吃東西的時候就能夠控制好自己的食物量，又能夠防止自己一次性攝入過多的快餐而讓自己的餐后血糖直線上升。

溫馨提示，糖尿病人要注意如果自己需要經常吃快餐就要按照以上的這些方法來讓自己吃快餐，這樣能夠改善自己的血糖因為快餐而受到波動的現象，另外也能夠防止快餐對身體的傷害，畢竟市面上一些快餐有著大量的反式脂肪，而這些食物進食過多對身體以及血糖都是沒有好處的，因此在吃快餐的時候要特別注意這些。