糖尿病人飲食上注意這幾點，保你血糖穩穩的！

對于糖尿病人來說，他們在日常的飲食需要特別注意的，如果在平時沒有注意好自己的飲食，就容易讓自己的血糖受到飲食的影響而發生波動。因此糖尿病人在平時飲食方面要格外的注意，尤其要注意這幾點，才能夠讓自己的血糖下降并且穩定。

糖尿病人在日常的飲食上要注意哪幾點？

一、適當的吃一些五谷雜糧

五谷雜糧中所含的膳食纖維是比較高的，而糖尿病人需要補充適當的膳食纖維來幫助促進腸胃蠕動，從而延緩餐后血糖的上升，在目前由于很多食物是通過精細加工而制成的，而這些都是屬于升糖指數比較高的食物，因此糖尿病人在平時可以多吃一些五谷雜糧，可以用五谷雜糧來代替精細白米。

二、適當的吃一些水果蔬菜

水果和蔬菜中所含的維生素是比較豐富的，因此糖尿病人可以適當的吃一些菜，平時可以選擇一些綠葉的蔬菜食用，另外可能有一些糖尿病人認為自己不能夠吃水果，認為水果中所含的糖分比較高，如果盲目的食用容易讓血糖不穩定，但其實血糖穩定的糖尿病人是可以適當食用一些水果的，只要將水果放在兩餐之間當做加餐食用就可以。

三、多喝白開水

對于糖尿病人來說，多喝開水也是非常有利的，由于糖尿病人會出現多尿的現象，多尿會讓自己身體大部分的水分被排出體外，就容易讓身體出現缺水的現象，這樣就會讓血液中的濃稠度上升，也就會讓血糖不能夠下降，因此糖尿病人在平時要多喝一些白開水，補充水分足夠讓血液能夠被稀釋，進而達到血糖穩定的效果。

四、注意進餐的順序

有一些糖尿病人在平時吃飯的時候會先吃主食再吃菜，卻不知道這是一種錯誤的進食方式，如果先吃主食再吃菜會讓自己在饑餓的時候攝取過多的主食，這樣也就會讓自己進食的熱量比較高，就會影響到血糖。因此糖尿病人要注意先吃菜再吃主食，這樣能夠提高自己的飽腹感，防止自己進食過多的主食而影響到血糖。

溫馨提示，對于糖尿病人來說，在日常的飲食上是要格外注意的，尤其是以上這幾點，飲食控制是糖尿病人控制血糖比較重要的措施之一，只有控制好自己的飲食，合理的搭配，才能夠讓身體既有營養，也能夠防止血糖受到波動。